Di pagi hari, Anda dapat melakukan latihan memantul (seperti lompat tali, dll.) Dan latihan peregangan (seperti aerobik, dll.) Untuk meningkatkan pertumbuhan tinggi badan, tetapi jika epifisis telah ditutup, maka tidak peduli latihan apa pun tidak dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan.
1. Olahraga memantul: Olahraga memantul termasuk lompat tali, bermain bola basket, lompat jauh, dll., yang kondusif untuk meningkatkan aliran darah ke korteks tulang, dan dengan bantuan darah untuk mengangkut ion kalsium untuk meningkatkan pertumbuhan tulang, yang akan meningkatkan kemungkinan tumbuh lebih tinggi.
2. Latihan peregangan: Latihan peregangan, termasuk aerobik, menari, berenang, dll., kondusif untuk meningkatkan fungsi aktivitas fisik dan meningkatkan suplai darah dan nutrisi ke persendian, yang mendorong sekresi hormon pertumbuhan dan membantu tubuh tumbuh lebih tinggi.
Selain itu, selain berolahraga untuk meningkatkan pertumbuhan, juga harus memperhatikan pola makan, dengan alasan diet seimbang, bisa jadi tepat untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya protein, kalsium dan nutrisi lainnya, seperti susu, telur, daging babi dan sebagainya. Biasanya juga harus memperhatikan istirahat, usahakan untuk menghindari begadang.