Selama menstruasi, sejumlah besar darah menstruasi dikeluarkan dari tubuh. Yang terbaik adalah mengonsumsi lebih banyak sayuran kaya zat besi dan vitamin, seperti bayam, kembang kol, dan wortel, yang tidak hanya mengandung zat besi tetapi juga sejumlah besar vitamin B, yang dapat meringankan rasa sakit saat menstruasi dan kecemasan emosional sambil mengisi kembali zat besi. Saat mengonsumsi sayuran, Anda harus menghindari makan sayuran dingin dan yang belum diolah karena dapat memperburuk kram menstruasi atau menyebabkan diare. Anda juga harus mendiversifikasi asupan makanan Anda selama menstruasi, tidak hanya mengonsumsi sayuran tetapi juga buah segar, daging tanpa lemak, kacang kedelai, dan telur. Makan lebih banyak makanan berwarna merah dan hitam, seperti kurma merah, kacang merah, hati hewan, kacang hitam, wijen hitam, dll., yang dapat berperan baik dalam menambah darah. Selama menstruasi, daya tahan dan kekebalan tubuh berkurang, jadi Anda juga harus melindungi tubuh Anda, meningkatkan kebersihan diri, mengganti pembalut wanita setiap tiga jam, mencuci vulva dengan air hangat setiap hari, dan tidak mandi sitz, tetapi gunakan shower untuk mencuci. Minumlah banyak air panas selama menstruasi untuk merangsang metabolisme tubuh Anda, jangan makan makanan pedas, dingin, atau yang merangsang, dan tidurlah yang cukup.