Dalam beberapa tahun terakhir, dengan perubahan gaya hidup yang beragam, pasien dengan herniasi diskus lumbal telah menunjukkan tren yang meningkat, yang secara serius mempengaruhi pekerjaan normal dan kehidupan sehari-hari mereka. Meskipun pengobatan atau pembedahan diperlukan untuk mengobati penyakit ini, perawatan biasa lebih penting. Di bawah ini kami akan memberi Anda pengantar komprehensif tentang beberapa pertimbangan pemulihan harian, saya berharap dapat membantu pasien baru dan lama untuk memulihkan kesehatan mereka sesegera mungkin, dan tidak pernah kambuh lagi! Pertama, pengaturan pola makan, pasien herniasi lumbal karena sakit dan mengurangi sejumlah aktivitas, sehingga asupan makanan harus dikurangi dengan tepat, gerak peristaltik saluran cerna lambat, fungsi pencernaan berkurang, dan sebagainya. Oleh karena itu, pola makan harus diatur secara wajar, memperhatikan makanan kecil, makan lebih banyak sayur dan buah serta kacang-kacangan, makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, produk susu, udang, rumput laut, kecap, produk kedelai, dll., Yang kondusif untuk suplementasi kalsium, tetapi tulang belakang lumbal telah menumbuhkan taji tulang (osteofit) pasien tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak kalsium. Kurangi makan daging dan makanan berlemak tinggi, karena mudah menyebabkan tinja kering, susah buang air besar dan memperburuk kondisi. Kedua, pengaturan hidup Postur berdiri yang benar harus dua mata rata, dada, pinggang lurus, dua kaki tegak, dua kaki jauhnya kira-kira sama dengan panggul, sehingga gravitasi seluruh tubuh merata dari tulang belakang, panggul ke tungkai bawah, dan kemudian oleh dua tungkai bawah ke kaki, untuk menjadi “kaki di tanah” yang nyata, dapat secara efektif mencegah medula menonjol lagi. Berdiri tidak boleh terlalu lama, harus sesuai dengan aktivitas di tempat, dan itu adalah aktivitas punggung bawah, untuk melepaskan kelelahan otot punggung bawah. Sikap duduk yang benar haruslah tubuh bagian atas lurus, perut, kaki dan lutut menyatu, jika perlu, bisa di kaki di bawah alas kaki atau sanggurdi, sehingga sendi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul. Setelah duduk dalam waktu yang lama, Anda juga harus bergerak dan mengendurkan otot-otot tungkai bawah. Biasanya kehidupan kerja harus dikombinasikan dengan kerja dan istirahat, perhatikan postur tubuh yang benar, hindari membungkuk untuk mengangkat benda berat. Ketiga, pelindung pinggang yang sesuai dan pelindung dingin dan kehangatan memakai pelindung pinggang untuk pasien herniasi diskus intervertebralis lumbal, tujuan utamanya adalah untuk mengerem, adalah untuk membatasi fleksi tulang belakang lumbal dan gerakan lainnya, terutama untuk membantu otot punggung untuk membatasi beberapa gerakan membungkuk ke depan yang tidak perlu, untuk memastikan bahwa kerusakan pada diskus intervertebralis lumbal dapat dilokalisasi untuk beristirahat sepenuhnya. Selain itu, lumbal dingin, kelembaban mudah membuat gejala memburuk atau kambuh, pasien dapat memilih pengereman dan hangat, bernapas, akumulasi non-keringat dari perlindungan lumbar rehabilitasi kinerja tinggi untuk melindungi lumbar. Keempat, perhatikan tempat tidur dan posisi berbaring tempat tidur yang terlalu empuk dalam tekanan berat badan manusia dapat membentuk bagian tengah rendah, empat sisi bentuk tinggi, mudah untuk mempengaruhi kurva fisiologis vertebra lumbal, sehingga cakram tidak memiliki kekuatan yang seragam. Oleh karena itu, dari perspektif pengobatan dan pencegahan herniasi diskus intervertebralis lumbal, lebih tepat menggunakan papan kayu, dan tempat tidur harus lembut dan cocok untuk penggunaan umum, sehingga dapat menjaga keseimbangan tulang belakang lumbal sebagian besar. Posisi tidur dapat dikategorikan secara luas sebagai terlentang, menyamping, dan tengkurap. Saat berbaring telentang, selama peralatan berbaring sesuai, anggota badan mempertahankan ekstensi alami, kelengkungan tulang belakang tidak banyak berubah. Berbaring menyamping umumnya tidak perlu terlalu memperhatikan sisi kiri atau kanan posisi berbaring, karena orang untuk mencari posisi yang lebih nyaman saat tidur, harus selalu membalikkan badan. Posisi tengkurap ketika tekanan dada, lordosis lumbal meningkat, paling mungkin menghasilkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, umumnya tepat untuk mengambil posisi terlentang dan posisi berbaring miring. Kelima, perhatikan senam rehabilitasi yang tepat, pasien herniasi lumbal pada stadium akut harus diam, tidak boleh berolahraga. Setelah kondisinya stabil, dapat diimbangi dengan olahraga ringan seperti senam. Dalam kepatuhan terhadap metode yang tepat, postur tubuh yang benar, prinsip kemajuan bertahap dan teratur, ketekunan, agar pinggang melakukan latihan senam rehabilitasi yang tepat, lebih representatif dari senam memiliki metode berjalan mundur, metode Flying Swallow, metode jembatan terlentang, metode pinggang kiri dan kanan, dll., Ada beberapa pengantar online, Anda dapat menemukan senam yang cocok untuk Anda.