Gejala kekakuan pada bahu dan leher memerlukan latihan fungsional untuk persendian terlebih dahulu. Tulang belakang leher manusia dapat melakukan gerakan menekuk ke depan dan menurunkan kepala, ekstensi ke belakang dan mengangkat kepala, menekuk ke samping dan memiringkan kepala ke kiri dan ke kanan, serta rotasi ke kiri dan ke kanan dan menggelengkan kepala. Untuk meredakan gejala kekakuan leher, Anda perlu melakukan yang pertama dapat menyelesaikan fungsi aksinya, umumnya fleksi leher ke depan kepala rendah pertama untuk mempertahankan sekitar 2 detik; lalu angkat kepala kembali ke batas ekstensi, pertahankan 5-10 detik; dan kemudian fleksi lateral kiri dan kanan, masing-masing sisi pemeliharaan 3-5 detik; dan terakhir melakukan rotasi kiri dan kanan, pemeliharaan 3-5 detik atau lebih. Semua dilakukan hitung 1 grup, Anda bisa melakukan sekitar 10 grup per hari. Latihan harus dengan kekuatan sedang, kecepatan harus lembut, biarkan gejala kekakuan leher berangsur-angsur terangkat. Kemudian latihan sendi bahu, termasuk mengangkat, ekstensi anterior, ekstensi posterior, mengangkat samping, serta gerakan rotasi internal dan eksternal, setiap tindakan sejauh mungkin, Anda dapat meregangkan sendi bahu dengan benar, sehingga gejala kekakuan sendi bahu berangsur-angsur berkurang.