Biasanya, tidak ada pantangan makanan khusus selama menstruasi, dan Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya protein dan vitamin berkualitas tinggi dalam jumlah sedang untuk menambah nutrisi.
1. Makanan kaya protein berkualitas tinggi: daya tahan tubuh menurun saat menstruasi, Anda perlu menambah makanan yang kaya protein berkualitas tinggi, seperti ayam, ikan, daging sapi, produk kedelai, produk susu dan makanan lainnya, makan kacang-kacangan secukupnya.
2. Makanan yang kaya vitamin: Makanlah lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar pada musimnya, dan konsumsilah suplemen vitamin, mineral, serat makanan, dan fitokimia yang sesuai, seperti pisang, buah naga, kiwi, seledri, dan bayam.
Selama menstruasi, perhatikan agar tetap hangat, jangan sampai kedinginan di bagian perut, jangan terlalu banyak bekerja, larang senggama, usahakan sesedikit mungkin makan makanan dingin, biasanya harus memperhatikan pola makan yang seimbang.