Makanan yang mengandung vitamin B antara lain jeroan hewan, kuning telur, produk susu, polong-polongan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Vitamin B adalah kelas nutrisi, terutama termasuk vitamin B₁, vitamin B₂, vitamin B₆, vitamin B₁₂, dan seterusnya, nutrisi yang berbeda, kandungan dalam makanan yang berbeda juga berbeda, sebagai berikut:
1. Vitamin B₁: Merupakan komponen yang sangat diperlukan dalam metabolisme energi dan membantu menjaga fungsi fisiologis normal sistem saraf. Vitamin ini umumnya ditemukan berlimpah dalam hati, jantung dan ginjal hewan, serta dalam daging, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan lainnya.
2. Vitamin B₂: Vitamin B₂ membantu menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, dan umumnya banyak ditemukan pada makanan seperti jeroan hewan, kuning telur, dan produk susu.
3. Vitamin B₆: Vitamin B₆ membantu dalam metabolisme dan penggunaan protein, dan umumnya banyak ditemukan dalam makanan seperti daging, jeroan hewan, ikan, dan telur.
4. Vitamin B₁₂: Vitamin ini membantu dalam pembentukan sel darah merah dan umumnya banyak ditemukan dalam makanan seperti hati hewan dan ginjal hewan.
Disarankan untuk memiliki diet seimbang setiap hari sehingga Anda dapat mengonsumsi nutrisi yang lebih komprehensif dari makanan, yang bermanfaat bagi kesehatan manusia.