Latihan fungsional untuk otot punggung bawah 1, latihan jembatan lengkung: posisi terlentang, leher dan punggung serta kaki di lantai, cobalah mengangkat pinggul (pinggang). Dibagi menjadi “jembatan ganda” dan “jembatan tunggal” 2, gerakan menelan: posisi tengkurap, dada dan pinggang di tanah, cobalah untuk mengangkat tungkai dari tempat tidur; bisa juga dada dan pinggang dan tungkai bawah (tungkai atas) di tanah, cobalah untuk mengangkat tungkai atas (tungkai bawah) dari tempat tidur. Masing-masing menjadi “gaya satu titik” dan “gaya tiga titik”. Kemampuan individu, tingkat keparahan penyakit bervariasi, tindakan di atas tidak memerlukan jumlah standar yang harus diselesaikan, disarankan dari yang lebih sedikit ke yang lebih banyak, dari yang sederhana ke yang sulit, berkali-kali sehari, latihan tanpa henti. Temukan skala yang sesuai untuk Anda, semoga Anda sehat!