Latihan untuk varises termasuk jalan cepat, mendorong dan menarik betis, joging, lompat tali dan berenang.
1. Berjalan cepat untuk mendorong kontraksi otot betis, sehingga pompa otot bertekanan untuk mendorong aliran balik vena, mengurangi stagnasi darah vena, mengurangi gejala varises.
2. Dorong dan tarik betis, kaki di bangku rendah, pertama-tama pijat kaki, telapak tangan di bagian luar betis, mulai dari lutut, telapak tangan dijepit di betis dorong, dorong ke pergelangan kaki yaitu tarik ke belakang, dorong tarik berulang-ulang dorong dan tarik.
3. Jogging, lompat tali, jogging meningkatkan otot betis, meningkatkan stagnasi darah di pembuluh darah ke pembuluh darah dalam, mengurangi hipertensi vena cava dan meningkatkan sirkulasi darah; lompat tali melalui pergelangan kaki terus menerus melenturkan dan meregangkan untuk meningkatkan fungsi pompa otot betis.
4. Berenang, tekanan air saat berenang dapat meningkatkan aliran balik vena, dan kontraksi otot betis saat berenang juga berperan sebagai tekanan pompa otot.
Dalam kasus varises, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin, di bawah bimbingan dokter profesional untuk secara aktif mengobati masalahnya, dan memilih metode latihan yang sesuai dan mengikuti instruksi dokter.