Untuk waktu istirahat dan tidur, dari sudut pandang manfaat kesehatan, seseorang harus bangun saat matahari terbit dan tidur saat matahari terbenam, yaitu sebisa mungkin sejalan dengan hukum alam. Saat matahari terbit, itu adalah waktu bagi energi Yang alam untuk bangkit dan energi Yang tubuh untuk berkembang, jadi inilah saatnya untuk bangun dan bekerja atau beraktivitas. Ketika matahari terbenam, energi yang tubuh perlahan-lahan akan surut bersama matahari, dan yin mulai keluar, jadi Anda harus tidur pada saat ini, alih-alih bangun untuk bekerja atau beraktivitas ketika yin naik dan yang turun.