Latihan fisik yang tepat dan teratur dapat meningkatkan kebugaran fisik, terutama untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, yang membantu mencapai kontrol asma sejak dini dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental anak. Anak-anak dengan asma harus didorong untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka berdasarkan kepatuhan terhadap pengobatan. Amati batuk, mengi, dan penggunaan bronkodilator setelah berolahraga dan sesuaikan rejimen pengobatan secara tepat waktu sesuai dengan toleransi anak terhadap olahraga dan perubahan laju aliran puncak (fungsi paru-paru). Setiap orang tua dari anak yang menderita asma harus berdiskusi dengan teknisi dan anak mengenai program olahraga yang sesuai dengan tingkat keparahan kondisi, pengobatan, usia, kondisi fisik, toleransi dan preferensi olahraga individu. 1. Bentuk-bentuk olahraga: Olahraga yang tidak mungkin memicu asma meliputi: berenang, berjalan, jogging, atau berjalan dan berlari secara bergantian, lompat tali, atletik jarak pendek, bersepeda untuk rekreasi, senam, berbagai permainan bola seperti bisbol, bola voli, tenis, golf, dan olahraga lainnya. Berenang adalah olahraga yang paling cocok untuk anak-anak dengan asma, karena lebih kecil kemungkinannya untuk menyebabkan penyumbatan jalan napas pada anak-anak dengan asma dibandingkan olahraga lainnya. Berenang secara teratur dan rutin dapat meningkatkan fungsi paru-paru anak-anak dengan asma, meningkatkan kapasitas paru-paru mereka, memperbaiki kondisi fisik mereka, menghambat perkembangan dan perubahan kondisi mereka dan memainkan peran non-farmakologis. Oleh karena itu, berenang sangat dianjurkan bagi mereka yang mampu melakukannya. Anak-anak yang lebih besar dapat berenang sekali sehari selama 1 hingga 2 jam, dengan beberapa kali istirahat (20 hingga 30 menit), tanpa masuk angin selama istirahat untuk mencegah masuk angin. Namun, jika Anda memilih kolam renang dalam ruangan dengan konsentrasi klorin yang terlalu tinggi untuk disinfeksi, hal itu dapat merusak paru-paru anak Anda dan menyebabkan asma olahraga. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memilih kolam renang yang alami dan aman jika Anda ingin menjadi bugar melalui olahraga renang. Olahraga yang dapat dengan mudah memicu asma antara lain: olahraga kompetitif seperti balap, sepak bola, balap sepeda, dan bola basket. 2. Durasi olahraga Anak-anak dengan asma harus menentukan durasi olahraga sesuai dengan toleransi individu terhadap olahraga yang dipilih dan preferensi mereka sendiri. Seharusnya tidak ada batuk atau mengi setelah berolahraga dan nilai aliran puncak dalam kisaran normal. Penting untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat atau memaksakan olahraga dalam waktu yang lama. Disarankan bahwa yang terbaik adalah mematuhi setidaknya satu aktivitas per hari, setidaknya 15-30 menit per aktivitas, tidak kurang dari 4-5 hari per minggu, dengan peluit ~ 45 kali / menit dan detak jantung tidak lebih dari 120-140 kali / menit. 3, intensitas olahraga agar tidak kelelahan atau ketidaknyamanan yang jelas setelah berolahraga sebagai derajat. (1) Secara bertahap, sesuai dengan kemampuan Anda: mulailah dengan sedikit latihan dan secara bertahap tingkatkan sehingga jumlah latihan berada dalam toleransi Anda; untuk orang yang lebih muda, atau anak-anak dengan asma sedang atau berat, atau mereka yang memiliki penyakit penyerta serius lainnya, intensitas olahraga harus dikurangi untuk menghindari kecelakaan netral dan mencegah kelelahan yang berlebihan. (2) Perhatikan perubahan kondisi: Asma yang dipicu oleh olahraga sering terjadi pada anak-anak dengan asma, terutama pada mereka yang memiliki penyakit yang tidak terkontrol dengan baik dan pengobatan yang tidak teratur. Oleh karena itu, perhatikan apakah batuk, sesak dada, atau mengi terjadi selama atau setelah berolahraga. (3) Penangguhan atau penundaan olahraga: Ketika anak baru pulih dari serangan asma atau ketika ada aura serangan asma, atau selama serangan asma akut atau parah, disarankan untuk tidak berolahraga. (4) Pilihan area olahraga: Perlu diperhatikan untuk menghindari berolahraga di area yang dapat memicu serangan asma. Misalnya, gimnasium tertutup dengan debu yang berlebihan atau sirkulasi udara yang buruk, terutama gimnasium berkarpet atau kusut; rumput yang baru dipangkas atau area dengan tingkat serbuk sari yang tinggi di udara; pepohonan setelah hujan atau hujan prem basah; lingkungan dengan indeks polusi udara yang tinggi; lingkungan berdebu di dekat lokasi konstruksi; lingkungan yang kering dan dingin (lingkungan luar ruangan di musim dingin).