Penting untuk makan secara normal saat Anda mengalami sembelit.
Penyebab utama sembelit adalah kurangnya gerakan peristaltik usus, yang menyebabkan siklus buang air besar yang berkepanjangan, gerakan usus yang tidak mencukupi, dan kesulitan buang air besar. Saat sembelit, Anda perlu makan secara normal, dan gerakan peristaltik makanan di usus dapat meningkatkan refleks buang air besar untuk mempercepat buang air besar.
Namun, perlu untuk menyesuaikan struktur diet selama sembelit, cukup meningkatkan proporsi asupan biji-bijian kasar (seperti kacang-kacangan, biji-bijian), lebih banyak asupan makanan yang kaya serat makanan (seperti seledri), lebih banyak sayuran dan buah-buahan, dan sebagainya. Dalam hidup, Anda juga perlu memperhatikan untuk minum lebih banyak air, olahraga yang tepat, dan menghindari makan makanan pedas dan merangsang.
Jika sembelit terus berlanjut tanpa bantuan, Anda harus berinisiatif untuk pergi ke rumah sakit secara teratur dan mencari nasihat medis untuk perawatan.