Tidur adalah fenomena fisiologis yang bersifat siklus, merupakan aspek penting dalam aktivitas kehidupan manusia, selain itu juga untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan organisme, untuk meningkatkan pertumbuhan “elemen nutrisi”. Seperti kata pepatah, “Tidur nyenyak dan tumbuh lebih tinggi”, yang didasarkan pada bukti ilmiah. Tidur adalah proses istirahat sementara otak, merupakan penghambatan pelindung, untuk menghilangkan kelelahan otak, melindungi fungsi otak, meningkatkan fungsi epidemi kelinci tubuh manusia memiliki manfaat yang besar. Lebih penting lagi, tidur memiliki hubungan yang sangat erat dengan hormon pertumbuhan yang mendorong pertumbuhan tubuh. Hormon pertumbuhan adalah zat aktif fisiologis yang disekresikan oleh kelenjar hipofisis anterior, yang dapat bekerja langsung pada sel-sel jaringan di seluruh tubuh, meningkatkan sintesis protein di jaringan, meningkatkan volume dan jumlah sel, dan meningkatkan pertumbuhan tubuh. Ini juga dapat meningkatkan proliferasi sel tulang rawan epifisis tulang panjang, mempercepat pertumbuhan tulang dan tulang rawan, dan membuat tubuh manusia secara bertahap bertambah tinggi. Penelitian modern telah menemukan bahwa sekresi hormon pertumbuhan terjadi ketika bayi tertidur pada hari pertama kehidupan. Dalam keadaan normal, sekresi hormon pertumbuhan pada malam hari tiga kali lebih tinggi daripada siang hari. Sekresi dan pelepasan hormon pertumbuhan terkait dengan gelombang tidur yang lambat. Umumnya, sekresi hormon pertumbuhan dimulai 45 hingga 90 menit setelah tidur dan mencapai puncaknya pada rata-rata 70 menit setelah tidur. Jika waktu tidur tertunda, pelepasan hormon pertumbuhan akan tertunda, dan sekresi hormon pertumbuhan tidak akan dimulai sampai orang tersebut tertidur. Jika Anda tidak tidur di malam hari, hanya sedikit hormon pertumbuhan yang dikeluarkan. Sekresi hormon pertumbuhan bervariasi di antara bayi, anak-anak, remaja, orang dewasa, dan orang tua. Pada bayi, tingkat hormon pertumbuhan dalam darah tinggi 24 jam sehari, dan tidak ada perbedaan yang signifikan antara tidur dan bangun. Pada anak kecil, hormon pertumbuhan disekresikan hanya selama tidur di malam hari dan tidak selama jam bangun tidur, dengan tingkat basal 91 mikrogram per hari. Pada remaja berusia 8 hingga 15 tahun, meskipun hormon pertumbuhan juga disekresikan selama jam bangun tidur, jumlahnya sangat kecil, dan sebagian besar disekresikan selama tidur, tetapi sekresi hormon pertumbuhan meningkat secara dramatis selama tidur nyenyak, hingga 690 mikrogram / hari, yaitu 7,5 kali lipat dari pada masa kanak-kanak. Pada orang muda dan orang dewasa, hormon pertumbuhan terutama disekresikan pada malam hari, dan jumlah yang disekresikan pada siang hari sangat kecil, terkadang tidak dapat diukur, dan sebagian besar disekresikan saat tertidur di siang hari. Pada orang tua, hormon pertumbuhan juga disekresikan selama tidur, dengan sedikit atau tanpa puncak, dan bahkan lebih sedikit di siang hari. Pada remaja, sekresi hormon lain juga sangat kuat di malam hari. Misalnya, prolaktin, hormon seks, hormon luteinising, dan hormon lainnya, semuanya sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan. Selama tidur, tulang rawan epifisis pada tulang belakang, kaki, dan persendian semuanya dalam keadaan rileks, bebas dari tekanan tubuh dan pengaruh gravitasi, dan dapat diregangkan dengan bebas. Oleh karena itu, ketika Anda bangun di pagi hari, tinggi badan Anda lebih tinggi 0,5-1,5 cm dibandingkan pada malam hari, yang berarti tidur bermanfaat bagi perkembangan tulang. Agar pertumbuhan dan perkembangan anak normal, untuk menambah tinggi badan, pertama-tama harus memastikan bahwa anak-anak memiliki waktu tidur yang cukup, semakin muda anak, semakin lama waktu tidurnya. Secara umum, bayi yang baru lahir harus tidur 18 hingga 22 jam sehari; anak-anak di bawah usia satu tahun harus tidur 14 hingga 18 jam sehari; anak-anak berusia satu hingga dua tahun harus tidur 13 hingga 14 jam sehari; anak-anak berusia dua hingga empat tahun harus tidur 12 jam sehari; anak-anak berusia empat hingga tujuh tahun harus tidur sepanjang hari; anak-anak berusia tujuh hingga lima belas tahun harus tidur 10 jam sehari; remaja berusia lima belas hingga dua puluh tahun harus tidur sembilan hingga sepuluh jam sehari. 10 jam tidur per hari. Tidur tidak hanya tergantung pada lamanya waktu, tetapi juga kualitasnya. Remaja mengemudi sepanjang malam, begadang sepanjang malam akan mempengaruhi kualitas tidur; anak-anak makan makanan sebelum tidur, orang tua tidur dengan mereka, tidur di tempat tidur yang terlalu empuk, akan mempengaruhi kualitas tidur, harus mengembangkan kebiasaan tidur yang baik. Remaja adalah periode emas pertumbuhan dan pertumbuhan tubuh, dan harus lebih memperhatikan tidur.