Ada lebih banyak penyebab nyeri punggung setelah melahirkan, dan Anda perlu menargetkan nyeri punggung Anda sesuai dengan penyebabnya. Cara terbaik untuk berolahraga adalah dengan melakukan latihan kontraksi diastasis rekti, peregangan, dan beberapa latihan lain untuk meredakan nyeri punggung sesuai dengan tubuh Anda. Nyeri punggung pascapersalinan adalah gejala umum yang mengganggu ibu pascapersalinan, dan banyak ibu yang memilih untuk menahannya sendiri. Beberapa ibu mungkin juga menderita sakit punggung saat duduk dan menyusui anak-anak mereka, yang secara serius mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Oleh karena itu, para ibu harus memperhatikan olahraga pascakelahiran. Latihan aktivasi otot transversus abdominis, latihan kontraksi otot rektus abdominis, latihan melengkungkan punggung dalam posisi berlutut, latihan fleksi pinggul dalam posisi duduk, dll. Dapat dilakukan untuk meredakan nyeri punggung bawah. Ada banyak penyebab nyeri pinggang setelah melahirkan, istirahat yang cukup, nutrisi yang lengkap, olahraga yang wajar dapat meredakan nyeri pinggang, ibu harus memilih metode yang tepat sesuai dengan situasinya masing-masing. Jika gejala nyeri pinggang tidak kunjung sembuh atau bahkan semakin parah, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan.