Bagian ketiga yang paling cepat menua: punggung. Jerawat di punggung memang tidak sedap dipandang, tetapi tidak secara langsung memberikan kesan penuaan. Punggung yang lembek dan tidak nyaman adalah penyebabnya. Di Hollywood, Anda tidak harus memiliki dada yang bidang, tetapi Anda harus memiliki punggung yang indah. Jangan berpikir bahwa anda tidak dapat memamerkan punggung anda tanpa mengenakan gaun tanpa punggung, jumper wol yang nyaman di musim dingin juga dapat memamerkan punggung anda. Punggung orang yang lebih tua terlihat seperti ini: perbandingan sebelum dan sesudah dari orang yang sama, sisi kiri terlihat seperti wanita paruh baya yang gemuk, sisi kanan telah kehilangan lemak, tulang kupu-kupu dan sarang pinggang muncul, meskipun masih belum cukup kuat, tetapi terlihat jauh lebih muda! Apakah punggung juga “menua”? Seiring dengan bertambahnya usia, otot punggung akan kehilangan kekencangan dan elastisitasnya. Jika otot-otot di punggung tidak kuat, Anda akan cenderung memiliki bahu yang membulat (punggung lebih tebal dari samping) dan punggung yang kendor tanpa kekencangan. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengoleskan body lotion dengan tangan ke punggung Anda, pilihlah minyak semprot dan semprotkan ke punggung Anda setelah mandi ketika punggung Anda masih basah. 7 gerakan untuk “punggung wanita” yang seksi Punggung yang muda tetaplah tentang olahraga! Perawatan kulit punggung adalah salah satu aspek, tetapi aspek lainnya adalah pemeliharaan dan optimalisasi garis punggung. Menggunakan produk perawatan tidak mengubah bentuk dan struktur otot, jadi Anda perlu berolahraga untuk memperkuat elastisitas otot dan membuat serat otot lebih kencang sehingga punggung terlihat lebih tegas. Berikut ini adalah 7 pilihan gerakan yang dapat Anda coba untuk mendapatkan punggung yang seksi. Gerakan 1: Lengan tarik ganda 1. Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul, pegang dumbel di masing-masing tangan; 2. Angkat kedua tangan Anda ke atas, lalu tarik ke bawah. Gerakan 2: Superman 1. Berbaring telungkup dengan kaki direntangkan, pegang dumbel di masing-masing tangan dan regangkan lengan ke depan; 2. Angkat kaki Anda sejauh mungkin dan jaga agar lengan tetap berada di ketinggian 30 cm dari lantai (seperti yang ditunjukkan); 3. Tahan selama 5 detik, kembali ke posisi awal dan lakukan 12 kali pengulangan. 2. Tekuk siku sedikit dan angkat lengan ke samping (seperti yang ditunjukkan pada gambar), lalu turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 15 kali; 3. Tahan selama 5 detik, kembali ke posisi awal dan lakukan 12 repetisi. Gerakan 4: Lying body press 1. Berbaring telungkup di atas matras, pegang dumbel di masing-masing tangan di depan dada; 2. Dorong dumbel ke atas dengan tangan Anda, angkat kaki Anda ke atas dan tekuk perut Anda ke atas, biarkan tungkai Anda menjulur ke arah langit-langit; 3. Turunkan kaki secara perlahan dan letakkan tangan di belakang kepala hingga tungkai menyentuh lantai, kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak 12 repetisi. Gerakan 5: Lunge twist 1. Hentakkan kaki kiri ke depan, jaga agar kaki kanan tetap lurus, letakkan tangan kiri di paha kiri dan pegang dumbel di tangan kanan di samping tubuh; 2. Putar tubuh ke kanan dan tarik dumbel ke arah tulang rusuk seperti yang ditunjukkan; 3. Kembali ke posisi awal dan lakukan 15 repetisi. 4. Ganti sisi dan lanjutkan untuk 15 repetisi. Gerakan 6: Jerk Side Plank Support 1. Mulailah dengan sisi kiri plank support, pegang dumbbell di lantai dengan genggaman kiri dan dumbbell di sisi tubuh Anda dengan genggaman kanan; 2. Tarik tangan kanan ke atas di sepanjang sisi tubuh Anda, siku ke belakang, hingga dumbbell berhenti di tulang rusuk; 3. Kembali ke posisi awal dan lakukan 15 repetisi. Ganti sisi dan lanjutkan. Gerakan 7: Peregangan Lateral 1. Berdiri dengan kedua kaki rapat, condongkan tubuh 45 derajat ke depan, pegang dumbel di tangan kiri dan jatuhkan secara alami; 2. Angkat siku kiri ke atas setinggi bahu dan turunkan ke bawah; 3. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 repetisi.