Jika Anda duduk di kantor, maka spondilosis lumbal tentu saja merupakan salah satu penyakit yang harus dicegah. Banyak orang yang tahu bahwa berolahraga dapat mencegah spondilosis lumbal, tetapi di klinik kami sering menemui pasien seperti ini: “Dokter, saya baru saja melakukan yoga, kenapa saya masih mengalami nyeri punggung, ya?” Olahraga memang dapat mencegah spondilosis lumbal, tetapi penting untuk berolahraga secara wajar dan tidak berlebihan. Misalnya yoga, banyak gerakan yoga yang persyaratan kelenturan tubuh sangat tinggi, jika kelenturannya sendiri buruk, luangkan waktu, jangan terburu-buru meminta standar gerakan sendiri. Jika berolahraga secara berlebihan, membabi buta meminta gerakan yang harus dilakukan secara standar, hal ini justru berbahaya bagi tubuh dan bukannya bermanfaat. Karena seringkali peregangan otot, persendian yang berlebihan ini, akan menyebabkan ketegangan otot, hiperplasia jaringan lunak dan cedera lainnya. Dalam jangka panjang dengan cara ini, kelompok otot yang mengalami peregangan jangka panjang, tidak bisa mendapatkan relaksasi dan istirahat yang cukup, yang disebabkan oleh ketegangan selain kerusakan otot, tetapi juga dapat menyebabkan spondilosis serviks dan herniasi diskus lumbal. Ini semua adalah tulang belakang dalam keadaan tegang dalam waktu yang lama yang menyebabkan cedera. Tip dokter: sesuai dengan situasi mereka sendiri untuk memilih latihan dan intensitas latihan, yang terbaik adalah berolahraga di bawah bimbingan instruktur kebugaran, munculnya rasa sakit dan sebagainya untuk konsultasi tepat waktu.