Kita semua tahu bahwa ada banyak penyebab kanker. Meskipun kita tidak dapat mengontrol kualitas gen dan lingkungan, kita dapat mengontrol gaya hidup kita. World Cancer Research Fund (WCRF) dengan jelas menunjukkan bahwa kebiasaan pola makan yang buruk dapat menyebabkan lebih dari 30 jenis kanker, dan 1/3 dari pasien yang meninggal karena kanker setiap tahun terkait dengan kebiasaan pola makan yang buruk. Oleh karena itu, pencegahan kanker dapat dimulai dari hal-hal kecil dalam hidup. Pola makan Ingatlah 5 kata kunci untuk menghalangi masuknya kanker sebanyak mungkin. 1, makanlah yang “segar” – sejumlah penelitian internasional telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak makanan segar dapat membantu mencegah kanker. World Cancer Research Fund telah menemukan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran segar dapat mengurangi kejadian kanker faring, laring dan esofagus dan kanker lainnya. Antioksidan, karotenoid, vitamin C, flavonoid, dan bahan aktif lainnya yang terkandung dalam buah dan sayuran segar memiliki efek anti-kanker. Orang harus makan setidaknya 400 gram berbagai jenis buah dan sayuran segar setiap hari, sebaiknya termasuk warna merah, hijau, kuning dan ungu. Pilihlah buah dan sayuran yang berwarna gelap, karena berbagai jenis buah dan sayuran yang biasanya berwarna lebih gelap memiliki nilai gizi yang lebih tinggi. Makan lebih banyak makanan segar untuk membantu mencegah kanker 2, makan makanan yang “ringan” – kurangi garam, kendalikan jumlah daging Diet tinggi garam dan terjadinya kanker perut memiliki hubungan yang erat. Lembaga Penelitian Pusat Kanker Jepang terhadap 40.000 orang paruh baya selama 11 tahun masa tindak lanjut menemukan bahwa, untuk pria, konsumsi garam orang dengan risiko kanker perut dua kali lebih tinggi daripada orang yang makan lebih sedikit garam, dan pada wanita, konsumsi garam orang dengan risiko kanker perut secara signifikan lebih tinggi daripada orang yang makan lebih sedikit garam. Para peneliti mengatakan bahwa hal ini dikarenakan tekanan osmotik garam yang tinggi akan menyebabkan kerusakan langsung pada mukosa lambung setelah tubuh manusia mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi garam, dan serangkaian perubahan patologis akan terjadi. Disarankan agar setiap orang tidak makan lebih dari 5 gram garam per hari. Memasak juga harus memperhatikan keberadaan “garam tersembunyi”, seperti monosodium glutamat (MSG), kecap, saus, paket bumbu juga mengandung garam, kebutuhan untuk mengontrol jumlahnya. Selain mengurangi garam, diet ringan juga harus mengontrol jumlah daging. Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional AS melaporkan bahwa lemak paling erat kaitannya dengan kanker, terutama kanker payudara, kolorektal dan prostat. Dana Penelitian Kanker Dunia menyarankan bahwa asupan mingguan daging hewan dan unggas harus kurang dari 500 gram, sebaiknya tidak makan, sesedikit mungkin makan produk daging olahan. 3, makan “kasar” – kurangnya serat makanan adalah salah satu alasan penting untuk peningkatan kanker dalam beberapa tahun terakhir Berbagai jenis makanan pada awalnya merupakan sumber serat makanan, tetapi dengan dampak pengolahan, semakin banyak pengolahan halus, semakin banyak serat makanan yang hilang, sehingga yang terbaik adalah dengan sengaja makan sedikit “kasar”. Namun, perlu dicatat bahwa terlepas dari biji-bijian kasar yang dikukus dan metode memasak dengan sedikit minyak, metode memasak dengan sedikit garam lebih disukai. Setelah masuk ke dalam tubuh, serat makanan dapat merangsang gerakan peristaltik saluran cerna, melancarkan buang air besar, mengurangi penyerapan karsinogen oleh usus, dan mencegah kanker kolorektal. Makanan yang kaya serat makanan meliputi: beras hitam, tepung jagung, mie gandum, jagung segar, millet dan makanan pokok lainnya; jamur, jamur, kacang-kacangan, kacang panjang, tunas bawang putih, nasi liar dan sayuran lainnya; delima, mulberry, pir, kiwi, kurma, kurma, dan buah-buahan lainnya; biji wijen hitam, kacang pinus, kacang almond kering, kenari kering, dan kacang-kacangan lainnya (kacang-kacangan harus memilih rasa asli). 4, makan “pahit” – lemon pahit dapat membantu pasien tumor meningkatkan daya tahan tubuh Lemon, jeruk, jeruk bali, jeruk bali, dan buah-buahan lainnya sedikit pahit, karena mengandung zat yang disebut “lemon pahit”. Lemon bittersweet adalah fitokimia yang biasanya ditemukan pada buah yang matang, terutama buah lemon. Penelitian selama bertahun-tahun telah menemukan bahwa citrulline efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu pasien tumor untuk membangun daya tahan tubuh mereka. Penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa konsumsi jus jeruk atau jeruk dapat menyerap pigmen pahit lemon, kanker mulut, kanker paru-paru, kanker payudara, kanker perut dan efek pencegahan lainnya. Penelitian di Amerika juga menemukan bahwa zat pahit alami lainnya dalam makanan juga memiliki efek kesehatan tertentu. Misalnya, naringenin dalam lemon dan jeruk bali, polifenol teh di dalam teh, dan polifenol dalam anggur merah dan cokelat, yang merupakan bahan yang membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Ekstrak kina dalam pare meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengontrol gula darah. Oleh karena itu, diet pencegahan kanker harus makan yang pahit. 5, makan “asam” – asam laktat dapat memfagositosis zat karsinogenik Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa cuka mengandung enzim dengan efek bakterisidal, dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, mengurangi karsinogenisitas aflatoksin yang kuat. Selain itu, cuka dapat mencegah tekanan darah tinggi, lemak darah tinggi, gula darah tinggi, mengurangi kelelahan dan sebagainya. Selain cuka, yoghurt juga merupakan makanan asam yang umum. Penelitian di Amerika telah mengkonfirmasi bahwa konsumsi yoghurt secara teratur dapat menghambat tumor. Para peneliti pertama-tama membuat tikus yang menderita tumor secara artifisial, dan kemudian membaginya menjadi dua kelompok. Satu kelompok diberi makan dengan yoghurt, kelompok lainnya tidak. Hasilnya menunjukkan bahwa tumor yang pertama jelas terhambat, dibandingkan dengan yang kedua, sel tumor berkurang 30%-35%. Minum yoghurt dapat menghambat tumor Para peneliti percaya bahwa asam laktat membantu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya seperti E. coli, dan dapat menelan zat karsinogenik, sehingga melemahkan sifat karsinogenisitasnya. Meskipun yoghurt itu baik, tetapi tidak terlalu banyak, orang dewasa tidak minum yoghurt lebih dari 400 gram per hari, kecuali jika memang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, ibu menyusui, atau remaja yang sedang tumbuh. Terakhir, saya ingin mengingatkan Anda untuk makan seluruh makanan, semua makanan. Makanlah semua makanan yang kaya variasi makanan, gizi seimbang; makanlah semua makanan yaitu makan seluruh bagian makanan, seperti sereal sebanyak mungkin makan biji-bijian (seperti beras merah, gandum utuh), buah-buahan dan sayuran sebanyak mungkin makan dengan daging, karena banyak buah dan sayuran dan biji-bijian nutrisi dikumpulkan di kulit. Jangan khawatir tentang buah-buahan berlilin, Anda dapat makan sebelumnya, pertama dengan garam atau bubuk bubuk biji teh, dan kemudian rendam dalam 60 derajat air hangat selama 30 detik, pada langkah pertama tidak menggosok lilin pada langkah kedua rendam air hangat akan hampir semua larut. Jika Anda masih belum yakin, maka rebuslah buah dan sayuran yang bisa dimakan tanpa rasa takut. Ada lima cara utama dalam hidup untuk mencegah kanker: menjaga berat badan normal, meningkatkan aktivitas fisik, makan lebih banyak sayuran dan mengurangi daging, minum alkohol dalam jumlah sedang, dan tidak mengonsumsi suplemen vitamin. Gizi seimbang adalah senjata ajaib untuk mencegah tumor, dan tubuh yang sehat berasal dari gizi seimbang. 1 . Tiga hal yang harus Anda lakukan saat bangun di pagi hari: buang air kecil, minum air putih, dan sarapan Jika Anda tidak buang air kecil di pagi hari dan tidak sarapan tepat waktu, tidak ada makanan di dalam perut Anda, dan usus kecil dan usus besar akan melakukan penyerapan kedua makanan dan kelelahan yang tersisa di usus, darah Anda akan meningkatkan racun, dan hati serta ginjal akan terbebani oleh racun. Dalam jangka panjang, tubuh Anda akan menghadapi krisis besar. Jika sembelit jangka panjang, racun diserap kembali oleh saluran usus untuk mencapai hati, akan meningkatkan beban detoksifikasi hati, tubuh manusia menghasilkan berbagai racun setiap hari, jika Anda tidak dapat secara efektif menghilangkannya, mudah menyebabkan keracunan kronis. Secara khusus, di musim dingin metabolisme menurun, sembelit adalah penyebab penuaan, obesitas dan penyakit. Dalam hal air minum, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 80% penyakit manusia terkait dengan kebersihan air minum. Definisi air yang baik adalah air yang kaya akan mineral dan tidak berpolusi, tetapi banyak orang lebih memilih minuman ringan yang manis. Tanpa kita sadari, minuman ringan mengandung jumlah gula yang sangat banyak, dengan sebotol cola berukuran 500ml mengandung gula sebanyak 50 gram! Menurut sebuah penelitian di American Journal of Public Health, minum soda setiap hari dapat membuat sel-sel kekebalan tubuh Anda menua selama 2 tahun. Ini karena minuman manis yang dikonsumsi dalam hitungan detik sangat beracun bagi metabolisme. 2, 6-7 kali seminggu makan malam yang dimasak sendiri, setahun ramping 9 pound yang diterbitkan dalam studi “Nutrisi Kesehatan Masyarakat” menunjukkan bahwa semakin sering makan malam yang dimasak sendiri oleh orang-orang (6-7 kali seminggu), selain makan lebih sehat, tetapi juga mengurangi asupan karbohidrat, lemak, dan natrium secara keseluruhan. Rata-rata, makan 137 kalori lebih sedikit per hari daripada makanan orang, setahun bisa sama dengan menurunkan 9 kilogram. 3, minum alkohol sehingga kanker terkait alkohol meningkat 51%, tembakau dan alkohol rekan lebih berbahaya Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol akan membuat risiko kanker terkait alkohol meningkat 51%. Peminum berat dapat meningkatkan angka kematian 31%-54%. Konsumsi alkohol paling kuat dikaitkan dengan risiko kanker rongga mulut, faring, esofagus, dan laring. Konsumsi alkohol juga secara signifikan meningkatkan risiko kanker perut, rektum, hati, payudara, dan ovarium. Konsumsi alkohol yang berlebihan (lebih dari 4 gelas per hari) dikaitkan dengan risiko kanker tertinggi, dan bahkan konsumsi alkohol dalam jumlah kecil pun dapat meningkatkan risiko kanker. Selain minum alkohol, jika rekan-rekan tembakau dan alkohol lebih berbahaya, bagi orang yang masih memiliki kebiasaan merokok, minum alkohol akan membuat risiko kanker pankreas meningkat lebih dari 2 kali lipat. 4, tidur terlalu banyak mudah menyebabkan kanker “Kita semua tahu bahwa kurang tidur akan membuat sistem kekebalan tubuh terganggu, orang dewasa setiap hari 7-9 jam tidur untuk yang terbaik, lebih dari 12 jam tidur sehari, tetapi mudah menyebabkan kanker.” 5 . Olahraga yang tepat, tingkatkan kekebalan tubuh, jaga suasana hati yang bahagia Olahraga yang tepat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga suasana hati yang bahagia tetap nyaman memiliki peran tertentu, berlangsung selama lebih dari setengah jam olahraga intensitas sedang itu baik.