Asupan harian serat makanan untuk orang dewasa adalah 25~35g.
China Nutrition Society merekomendasikan bahwa asupan serat makanan harian adalah 25~35g, sehingga sangat tepat bagi orang dewasa untuk mengonsumsi 25~35g serat makanan per hari.
Serat makanan memiliki banyak fungsi, yang dapat menunda pengosongan lambung dan meningkatkan rasa kenyang. Serat juga dapat mempengaruhi metabolisme gula, sehingga membantu mengontrol keseimbangan gula darah. Serat makanan yang larut dalam air difermentasi oleh bakteri usus, yang membantu pertumbuhan probiotik dalam usus, sehingga menjaga kesehatan usus.
Disarankan untuk mengembangkan kebiasaan diet yang baik, memastikan diet yang seimbang, dan menghindari makan terlalu banyak dari satu jenis makanan. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung serat makanan, seperti seledri, bayam, pisang, dan lain-lain, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.