Rehabilitasi seperti apa yang harus saya lakukan ketika saya baru saja keluar dari gips?

Pelatihan rehabilitasi setelah melepas plester terutama mencakup pelatihan kekuatan otot lokal dan pelatihan mobilitas sendi terkait.
1. Latihan kekuatan tanpa bobot: karena pengereman jangka panjang dari plester dapat menyebabkan berbagai tingkat atrofi otot lokal, oleh karena itu, setelah melepas plester, kita harus memperkuat latihan kekuatan otot lokal, termasuk kontraksi statis dan diastol otot-otot di bagian tetap plester, yang dapat mempercepat sirkulasi darah dan meningkatkan pembengkakan dan perbaikan jaringan. Ini dapat mempercepat sirkulasi darah dan meningkatkan pembengkakan dan perbaikan jaringan.
2. Latihan mobilitas sendi: selama proses pengereman plester dalam perawatan fraktur, sendi lokal sering kali disertai dengan derajat kekakuan yang berbeda, sehingga setelah pengangkatan plester juga harus secara aktif melakukan latihan fungsional ekstensi dan fleksi sendi untuk memperluas jangkauan aktivitas sendi.
Setelah latihan rutin, pasien secara bertahap dapat melakukan latihan menahan beban atau latihan resistensi untuk secara bertahap memulihkan kekuatan otot dan mobilitas sendi hingga kembali ke kehidupan normal.
Dianjurkan agar pasien melakukan pelatihan rehabilitasi di bawah bimbingan dokter atau terapis rehabilitasi, agar tidak menyebabkan cedera fisik karena pengoperasian latihan mandiri yang tidak tepat.