Anda bisa makan ubi jalar dalam jumlah sedang selama penurunan berat badan, tetapi jangan makan terlalu banyak. Ubi jalar adalah makanan yang umum, per 100 gram kalori ubi jalar 99 kkal, relatif terhadap nasi, kalori ubi jalar sedikit lebih rendah, sehingga Anda bisa makan ubi jalar selama penurunan berat badan, konsumsi yang tepat tidak menyebabkan total kalori yang berlebihan pada hari itu. Pada saat yang sama, ubi jalar memiliki rasa kenyang yang kuat (kandungan serat 2,2%), makan ubi jalar dapat mengurangi asupan makanan lain, sehingga mengurangi total asupan kalori hari itu. Selama periode penurunan berat badan, cobalah untuk mengurangi makanan dengan kandungan lemak tinggi, makan lebih banyak sayuran hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian kasar yang kaya akan serat. Makanan-makanan ini relatif rendah kalori, konsumsi dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan obesitas, sekaligus memastikan nutrisi. Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan, yang paling penting adalah makan dengan, memperhatikan makan teratur setiap hari, olahraga ringan, untuk mencapai tujuan kehilangan lemak kesehatan fisik dan mental. Jika ada ketidaknyamanan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu.