Sesuaikan postur duduk akan “lumbar” yang dicekik dalam buaian: Anda tidak sering menyalahgunakan dengan sikap telepon yang dijepit leher saat bermain keyboard komputer? Di depan postur tubuh yang tampaknya modis ini sebenarnya akan membuat tulang belakang lumbal dan serviks orang sangat mudah untuk menolak nyeri regangan, sehingga menyebabkan terjadinya penyakit tulang belakang lumbal dan serviks. Manifestasi herniasi lumbar awal adalah ketegangan ligamen otot yang diikuti oleh nyeri punggung bawah dalam munculnya nyeri harus sesegera mungkin tahun ini ke rumah sakit orang lain untuk memeriksa fenomena lokal karena ini mungkin dokter adalah herniasi lumbal sinyal awal. Pencegahan pertama: karena sering duduk di kantor kerah putih untuk memperhatikan memperbaiki postur duduk mereka, yang terbaik adalah bekerja setiap jam plus bangun dan berjalan-jalan. Yang disebut relaksasi, tulang belakang leher dan lumbal biasanya lebih banyak berolahraga, seperti proses berenang, bisa menjadi sedikit latihan yang baik untuk melatih otot pinggang dan punggung, atau setiap hari mematuhi melakukan tindakan ‘terbang layang-layang kecil’, berbaring tengkurap di tanah, perut ke tanah, kepala dan kaki pada saat yang sama secara berirama ke atas, membantu mengurangi tekanan cakram untuk memperlambat perkembangan cakram yang mengalami hernia.