Tidak ada yang baik atau buruk dalam semua jenis olahraga, dan jika Anda senang melakukan kardio, itu bagus, tapi Anda harus tahu kebenarannya. 1, Kardio membawa bencana bersama. Tentu saja, latihan kardio dapat meningkatkan kepadatan tulang dan oleh karena itu membantu mencegah atau meringankan masalah ortopedi seperti osteoporosis, tetapi mari kita lihat kenyataan bahwa tidak semua orang cocok untuk lari jarak jauh dan bahwa risiko lari bisa lebih berbahaya daripada manfaatnya. Selain itu, bagi orang yang mengalami obesitas untuk mulai berlari, berat badan ekstra mereka dapat secara signifikan meningkatkan tekanan pada persendian dan meningkatkan risiko masalah otot rangka. 2, Kisah sukses kardio sering kali menyesatkan. Mengamati sekelompok orang yang bugar melakukan latihan kardio dapat menyesatkan karena alasan sederhana bahwa Anda hanya melihat kesuksesan. Ketika seseorang mengalami rasa sakit atau cedera saat melakukan kelas kardio, mereka akan berhenti secara alami. Dan karena sesi ini juga mencakup aktivitas plyometrik non-aerobik seperti push-up atau curl, Anda tidak bisa mengaitkan hasil positif ini hanya dengan latihan aerobik. 3, Berlari di atas treadmill menyebabkan ketidakseimbangan otot. Berlari di atas treadmill secara biomekanik berbeda dengan lari biasa. Karena treadmill menarik kaki Anda ke belakang, kelompok otot penghalus bagian belakang tubuh Anda hanya melakukan sedikit pekerjaan. Ketidakseimbangan otot yang dihasilkan dapat menyebabkan masalah postur tubuh, yang dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal, terutama nyeri punggung bawah. Menurut National Institutes of Health, penyebab nomor satu kecacatan atau ketidakhadiran kerja adalah nyeri punggung. Pada usia 55 tahun, diperkirakan 80% orang Amerika akan mengalami nyeri punggung bawah. Dan mereka yang mengalami sakit punggung harus berpikir dua kali untuk menggunakan treadmill. 4, Treadmill bisa membunuh. Orang-orang jatuh di atas treadmill, dan Anda akan melihat banyak bukti tragis tentang hal ini di Youtube. 5, Untuk menurunkan berat badan, latihan kardio tidak seefisien diet. Bagi orang yang kelebihan berat badan untuk menghilangkan lemak tubuh, jauh lebih efektif untuk mengubah cara makan daripada berolahraga. Selain itu, ketika latihan kardio dilakukan dan tubuh mulai beradaptasi, tubuh akan menghadapi latihan dengan cara yang lebih efisien, dan efek pembakaran lemak akan berkurang. 6, beban racun yang mungkin timbul akibat melakukan latihan kardio di luar ruangan. Singkatnya, ada risiko lebih tinggi terpapar zat beracun di luar ruangan. 7, latihan kardio menghambat perkembangan otot. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan membangun otot. Sayangnya, latihan kardio dapat membatasi perkembangan otot. Dari sudut pandang eksperimental, atlet dengan daya tahan tertinggi hanya memiliki sedikit otot. 8, Kardio membuat Anda menua lebih cepat. Para pelari sering bercanda bahwa jika Anda ingin melihat seperti apa penampilan Anda di usia 20 tahun, berlarilah lari maraton dan kemudian bercerminlah. Dan inilah kebenaran yang menakutkan: latihan kardio meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang meningkatkan radikal bebas, yang pada gilirannya meningkatkan peradangan, yang terkait dengan penuaan.