Makanan dengan kandungan protein yang lebih tinggi termasuk telur, susu, kacang-kacangan dan daging, seperti susu, susu kambing, telur, telur bebek, kacang kedelai dan kacang hijau. Jenis makanan ini kaya akan protein, yang dapat menyediakan berbagai asam amino yang dibutuhkan tubuh. 1. Telur: seperti telur ayam ras, telur bebek, telur angsa, telur puyuh, telur burung unta, dan sebagainya. Protein dari jenis makanan ini terutama terdapat pada putih telur, di mana setiap 100 gram telur rata-rata mengandung sekitar 13,3 gram protein. 2. Susu: seperti susu sapi, susu kambing, susu kedelai, dan sebagainya. Setiap 100 ml susu sapi mengandung 3 gram protein, 100 ml susu kambing mengandung 1,5 gram protein, dan 100 ml susu kedelai mengandung 2,4 gram protein. 3. Kacang-kacangan: seperti kacang kedelai, kacang hijau, kacang merah, kacang hitam dan sebagainya. Kandungan protein kacang hitam relatif tinggi, diikuti oleh kacang kedelai. Setiap 100 gram kacang hitam mengandung 36 gram protein, setiap 100 gram kacang kedelai mengandung 35 gram protein. 4. Daging: seperti daging sapi, ikan, unggas, dll. Setiap 100 gram daging sapi mengandung rata-rata 17,8 gram protein, setiap 100 gram daging ayam mengandung rata-rata 18,5 gram protein. Protein dalam makanan dapat meningkatkan berbagai asam amino yang dibutuhkan tubuh, yang membantu pembentukan dan pertumbuhan jaringan, dan merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat diperlukan untuk proses pertumbuhan tubuh manusia.