Spondilosis servikal adalah kelainan regangan dan degenerasi tulang belakang servikal, terkait dengan fleksi leher yang berkepanjangan. Dalam kasus yang parah, ini bisa menekan akar saraf yang mengarah ke tungkai atas atau arteri vertebral yang mengarah ke otak, menyebabkan nyeri dan mati rasa atau vertigo dari lengan ke jari-jari tangan, atau bahkan menekan sumsum tulang belakang, pusat saraf yang lebih rendah, yang mengakibatkan hemiplegia. Lesi ini sulit untuk dipulihkan, tetapi ada tindakan pencegahan yang dapat diambil untuk mencegahnya menjadi lebih buruk. Ketika bekerja dengan kepala menunduk dan leher tertekuk untuk jangka waktu yang lama, otot paravertebral di bagian belakang leher mudah lelah karena ketegangan yang konstan, dan persendian serviks bisa tegang. Yang terbaik adalah beristirahat setelah satu atau dua jam, atau mengubah posisi atau gerakan Anda. Tidur di atas bantal yang tinggi di malam hari juga membuat tulang leher membengkok, dan hal ini akan meningkatkan ketegangan leher rahim selama bertahun-tahun. Saat membaca buku, Anda secara alami harus menundukkan kepala Anda ke buku, jika Anda meletakkan buku di braket, kepala Anda dapat dinaikkan sedikit dan Anda tidak perlu melenturkan leher Anda untuk waktu yang lama. Menopang dagu dengan tangan ketika menggunakan otak, tidak diragukan lagi, merupakan kebiasaan yang baik bagi penderita spondilosis servikal untuk mengurangi beban pada otot servikal dan menghindari bekerja terlalu keras. Spondilosis servikal bisa menyebabkan iskemia serebral dan pusing jika arteri vertebral dikompresi, dan tekanan meningkat ketika kepala dimiringkan ke belakang. Kompresi tulang belakang serviks ke akar saraf akan menyebabkan mati rasa, kelumpuhan dan kelemahan dari tungkai atas ke ujung jari, traksi serviks dapat memperluas foramen intervertebralis, mengurangi kompresi akar saraf, gejalanya secara alami akan berkurang. Di sisi lain, hal ini memungkinkan otot-otot leher berkembang dan meningkatkan dukungannya untuk menghindari ketegangan dan atrofi. Merupakan ide yang baik untuk menggerakkan leher Anda di pagi hari ketika Anda mencuci mulut. Untuk menghindari kelelahan otot leher akibat penyangga kepala dalam jangka waktu yang lama, juga merupakan cara untuk menghindari cedera regangan dengan cara lebih banyak berbaring di kursi malas untuk melemaskan otot leher selama istirahat. Karena degenerasi dan penyempitan cakram intervertebralis, sendi-sendi kecil tulang belakang serviks menjadi rileks dan terkadang terjebak dalam posisi tertentu, yaitu tergeser, pada saat ini akan timbul nyeri leher, tidak aktif, mudah lelah, dan bahkan menyebabkan pusing, sakit kepala dan gejala lainnya. Gejala-gejala ini bisa diredakan dengan reposisi cepat menggunakan pijatan dan traksi. Jika Anda tidak mencari pertolongan medis, Anda juga bisa berbaring tengkurap dekat dengan tepi tempat tidur, sehingga kepala Anda secara alami turun dari tepi tempat tidur, dan menggunakan berat kepala itu sendiri untuk menarik dirinya sendiri, yang kadang-kadang bisa diatur ulang. Namun demikian, orang yang lebih tua dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya tidak menggunakan metode ini; Anda tidak boleh menggunakan metode ini tanpa ada orang lain di sekitar Anda. Tip hangat: traksi adalah metode yang efektif untuk mengobati spondylosis serviks, dan pasien dengan gejala jangka panjang dapat memasang alat traksi sederhana di rumah dengan menjahit sabuk bantal rahang untuk memperbaiki kepala dan menangguhkan leher, ditambah kereta, tali, dan pemberat sebagai pengganti beban. Namun demikian, sudut, berat dan durasi traksi juga harus dipertimbangkan secara cermat dan yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.