Jika Anda terbangun dari tidur pada jam 3 pagi, pertama, jangan menyalakan lampu kamar tidur atau bermain dengan ponsel Anda untuk mengurangi rangsangan cahaya, dan jaga agar lingkungan sekitar Anda tetap tenang, kedua, Anda bisa minum segelas susu hangat untuk membantu Anda tidur, dan terakhir, Anda bisa melakukan beberapa latihan sederhana untuk bersantai dan menghindari kegembiraan emosional, kecemasan dan ketegangan. Jika gejala-gejala tidak membaik dan Anda tidak bisa tidur, Anda dapat mempertimbangkan untuk meminum obat tidur secukupnya untuk memperdalam tidur Anda, tetapi jangan meminumnya secara membabi buta. Selain itu, untuk mencegah hal-hal di atas mempengaruhi kondisi tidur Anda di lain waktu, disarankan untuk melakukan beberapa persiapan kecil sebelum tidur, termasuk minum susu hangat dalam jumlah sedang sebelum tidur, merendam kaki Anda dan mengurangi kecerahan di dalam ruangan, serta mengatur rutinitas tidur Anda dan tidak begadang terlalu larut untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu, jika Anda sering terbangun pada pukul 3:00 pagi, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda menderita kelemahan mental atau gangguan tidur, atau jika Anda menderita kecemasan, depresi atau penyakit mental terkait lainnya, dan disarankan untuk meminta dokter membuat diagnosis banding sebelum membuat penyesuaian apa pun.