Istilah “cuti haid” umumnya digunakan untuk merujuk pada periode menstruasi wanita. Selama menstruasi, pada dasarnya wanita dapat melakukan diet normal, dan yang terpenting, mereka dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin, dan protein yang bermanfaat bagi tubuh.
1. Makanan kaya zat besi: Karena wanita kehilangan banyak darah saat menstruasi, Anda dapat memilih beberapa makanan kaya zat besi, seperti bayam, daging tanpa lemak, hati hewan, dll., untuk menyediakan bahan baku bagi tubuh untuk membuat darah.
2. Makanan kaya vitamin: beberapa sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, seperti labu, ubi, apel, pisang, dll., yang dapat meningkatkan efisiensi metabolisme tubuh, dan kondusif bagi kesehatan organisme.
3. Makanan kaya protein: Protein adalah zat penting yang membentuk tubuh manusia, dan wanita juga harus memperhatikan untuk menambah beberapa makanan kaya protein selama menstruasi, seperti susu, telur, dll., Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, selama menstruasi, dianjurkan untuk makan makanan yang ringan dan bergizi, dengan campuran yang wajar antara biji-bijian kasar dan halus, daging, dan sayuran. Jaga vulva tetap bersih dan higienis, ganti pembalut sesering mungkin. Perhatikan kehangatan, olahraga yang sesuai, istirahat dan relaksasi yang teratur, dan pertahankan suasana hati yang bahagia.