Latihan untuk memperbaiki kebocoran urin adalah latihan Kegel. Sebagian besar orang yang menderita kebocoran urin adalah wanita dan hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kehamilan menyebabkan otot-otot dasar panggul mengendur, yang selanjutnya menyebabkan kebocoran urin. Latihan ini melatih otot-otot dasar panggul dan dengan demikian memperbaiki gejala kebocoran urin. Rinciannya adalah sebagai berikut:
Latihan kegel juga dikenal sebagai latihan panggul, yang biasanya digunakan untuk mengurangi inkontinensia urin, masalah inkontinensia urin pascapersalinan pada wanita. Poin utama dari latihan ini adalah mengencangkan anus dengan paksa, mengepalkan bokong, ulangi, lebih dari 20 kali berturut-turut, bernapas seperti biasa selama latihan, dapat dilakukan 3 hingga 4 kali sehari. Intensitas dan frekuensi optimal olahraga harian bervariasi dari orang ke orang, tetapi ketekunan adalah prinsip yang penting.
Selain berolahraga, penting juga untuk memperbaiki pola makan dan menghindari sembelit, agar tidak meningkatkan tekanan perut dan membuat kebocoran urin menjadi lebih serius.
Jika setelah latihan di atas, kebocoran urin masih belum bisa diperbaiki, atau bahkan munculnya sering buang air kecil, urgensi kencing, nyeri kencing dan gejala lainnya, maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter, agar tidak menunda kondisinya.