Tinggi badan seseorang tergantung pertama dan terutama pada faktor genetik, yang menyumbang sekitar 70%, dan pada kondisi lain, termasuk: olahraga, nutrisi, lingkungan dan faktor sosial. Agar anak tumbuh lebih tinggi, orang tua harus memperhatikan hal-hal berikut: a. Jangan lewatkan masa pertumbuhan yang cepat Dalam proses perkembangan remaja anak-anak dan remaja, kapan pertumbuhan tinggi badan tercepat? Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa sebagian besar lonjakan tinggi badan anak-anak Han Tiongkok adalah sekitar usia 12 tahun untuk anak perempuan dan 14 tahun untuk anak laki-laki; lebih dari 90% anak perempuan memiliki pertumbuhan tinggi badan tercepat antara usia 11 dan 13 tahun, dan anak laki-laki antara usia 13 dan 15 tahun. Agar anak-anak tumbuh lebih tinggi, orang tua harus memberikan perhatian khusus kepada anak-anak dalam periode pertumbuhan yang cepat dari nutrisi, olahraga dan masalah lainnya. Kedua, perhatikan suplemen nutrisi Nutrisi adalah kunci pertumbuhan fisik anak. Energi, protein dan asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan fisik yang normal harus dipasok oleh makanan, terutama daging, telur, kacang-kacangan dan polong-polongan. Pembentukan tulang juga memerlukan kalsium, fosfor dan mangan serta zat besi dalam jumlah yang memadai. Asupan kalsium yang tidak mencukupi dan kekurangan vitamin D akan menyebabkan mineralisasi tulang yang tidak mencukupi, kekurangan vitamin A akan membuat tulang menjadi lebih pendek dan lebih tebal, dan kekurangan vitamin C akan menyebabkan cacat dalam pembentukan sel tulang interstitial dan membuatnya rapuh, yang semuanya akan mempengaruhi pertumbuhan tulang. Para orang tua harus berhati-hati untuk tidak membiarkan anak-anak mereka mengembangkan kebiasaan makan secara parsial, dan tidak membiarkan mereka makan terlalu banyak ngemil yang memengaruhi asupan nutrisi penting. Ketiga, memperkuat latihan olahraga Olahraga dapat memperkuat proses metabolisme tubuh, mempercepat sirkulasi darah, meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan, mempercepat pertumbuhan jaringan tulang, yang bermanfaat bagi tubuh manusia untuk tumbuh lebih tinggi. Latihan berikut ini memiliki efek tertentu pada peningkatan tinggi badan, mungkin juga bisa dicoba. 1, ayunan gantung Gunakan palang atau kusen pintu, ketinggian tubuh menggantung di atas palang, jari-jari kaki hanya dari tanah yang sesuai. Pegang palang dengan kedua tangan dengan jarak sedikit lebih besar dari lebar bahu, jaga agar kaki Anda tetap rapat dan ayunkan tubuh Anda maju mundur, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu lama. Latihan ini paling baik dilakukan setiap pagi, dengan tubuh menggantung selonggar mungkin dan ditahan selama 20 detik. Pria muda harus melakukannya 10-15 kali dan wanita muda 2-6 kali. 2. Melompat ke atas dan menyentuh ketinggian Melompat ke atas dan menyentuh objek yang telah ditentukan sebelumnya dengan kedua tangan, yang bisa berupa cabang di pinggir jalan, keranjang basket atau langit-langit. Lompat dengan kedua kaki dan lakukan 30 kali. Istirahat sejenak dan kemudian lompat dengan satu kaki dengan kaki kiri dan kanan masing-masing, dengan cara yang sama seperti di atas. 3. Aktivitas bola Bermain bola basket dengan secara aktif bersaing untuk mendapatkan rebound dan melompat untuk mematahkan bola; bermain bola voli dengan melompat sebanyak mungkin dan melakukan lebih banyak aksi dunk dan blocking; berlatih lebih banyak melompat untuk memukul bola di dahi dalam sepak bola. 4, latihan melompat dapat melakukan marching antara lompatan berkaki tunggal, lompat katak, lompatan tiga tahap, lompatan multi-tahap dan lompatan vertikal in situ, dll. Lamanya tidur bervariasi untuk kelompok usia yang berbeda: bayi baru lahir: 20 jam; 2-6 bulan: 15-18 jam; 6-18 bulan: 13-15 jam; 18 bulan-3 tahun: 12-13 jam; 3-7 tahun: 11-12 jam; 7-12 tahun: 8-10 jam; 12+ tahun: sebaiknya lebih dari 8 jam (anak-anak harus tidur lebih dari 8 jam per hari). (anak-anak harus tidur lebih dari 8 jam per hari). V. Menciptakan lingkungan hidup yang baik Kelainan psikoneurologis juga bisa mempengaruhi pertumbuhan fisik anak. Jika orang tua bercerai, jika anak memiliki hubungan disfungsional dengan walinya, jika anak sering dilecehkan, atau jika anak mengalami rangsangan berat lainnya, laju pertumbuhannya secara bertahap akan melambat sehingga tinggi badan anak berada di bawah batas bawah tinggi badan normal untuk anak-anak dengan usia dan jenis kelamin yang sama. Hal ini karena rangsangan psikologis dan sosial yang dialami anak memengaruhi transmisi impuls saraf dari korteks serebral ke hipotalamus, sehingga menghambat sekresi hormon pertumbuhan oleh kelenjar hipofisis. Bila lingkungan anak diperlakukan dengan baik, tingkat pertumbuhannya bisa kembali normal. Penyakit kronis harus diobati dan dicegah secara aktif. Penyakit jangka panjang, seperti infeksi kronis, hepatitis kronis, nefritis kronis, asma, penyakit jantung, anemia, dll., dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan. Penyakit genetik kerangka, seperti osteochondrodysplasia, juga dapat membatasi pertumbuhan tulang (Terima kasih kepada penulis yang tidak dikenal: berdasarkan karya penulis yang tidak dikenal)