Musim semi sudah tiba, semuanya akan kembali dan ini juga merupakan musim ketika anak-anak tumbuh paling cepat tingginya. Menurut sebuah studi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), anak-anak tumbuh paling cepat di musim semi, terutama selama bulan Mei, ketika mereka bisa tumbuh 7,3mm lebih tinggi. Pertumbuhan paling lambat terjadi pada bulan Oktober, sebesar 3,3mm. Oleh karena itu, orang tua harus membiarkan anak-anak mereka memanfaatkan musim emas pertumbuhan untuk mendorong pertumbuhan mereka.
I. Alasan mengapa musim semi baik untuk pertumbuhan, terutama terkait dengan faktor-faktor berikut ini.
(a) Kandungan sinar ultraviolet dalam cahaya musim semi adalah yang tertinggi dari semua musim Rumah Sakit Anak Jinan Lembaga Perawatan Kesehatan Anak Zhao Dongmei
Sinar UV tidak hanya memiliki efek bakterisidal yang baik, tetapi juga merangsang proliferasi sumsum tulang dan meningkatkan sel darah merah, yang terakhir ini memfasilitasi kemampuan tubuh untuk membawa oksigen dan mempercepat metabolisme jaringan. Sinar UV juga bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan tulang, karena vitamin D dalam makanan dan vitamin D dalam jaringan kulit manusia hanya dapat diserap oleh tubuh setelah diubah menjadi vitamin D3 oleh sinar UV, meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor dalam saluran pencernaan dan menyediakan kalsium dan fosfor yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
(B) Lebih banyak aktivitas luar ruangan di musim semi
Olahraga dapat meningkatkan metabolisme manusia, mempercepat sirkulasi darah, meningkatkan fungsi pernapasan dan pencernaan, serta mengatur sekresi hormon endokrin, seperti peningkatan sekresi hormon pertumbuhan, yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan tinggi badan. Selain itu, anak-anak dan remaja terlibat dalam intensitas berlari, melompat, dan latihan lainnya, yang dapat menghasilkan stimulasi mekanis jinak pada tulang, mendorong rekonstruksi struktur mikro mereka dan mempercepat pertumbuhan tulang.
(3) Pasokan nutrisi yang kaya di musim semi
Berbagai sayuran dan buah-buahan segar di musim semi mengandung protein, vitamin dan elemen seperti kalsium, fosfor, zat besi dan tembaga, yang memberikan bahan dasar yang baik untuk pertumbuhan anak-anak.
Kedua, pertumbuhan musim semi lima bagian
(A) mematuhi latihan, memperhatikan pengumpulan pekerjaan dan istirahat
Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa anak-anak yang berolahraga secara teratur rata-rata 2-3cm lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Pada musim semi, kita harus membiarkan anak-anak kita masuk ke dalam pelukan alam dan menikmati kegembiraan berolahraga, sekaligus menerima puncak sekresi hormon pertumbuhan yang dibawa oleh olahraga. Oleh karena itu, para orang tua harus mendorong anak-anak mereka untuk berolahraga efektif setidaknya 20-40 menit setiap hari. Latihan yang membantu pertumbuhan tinggi badan meliputi: latihan memantul, seperti lompat tinggi, lompat tali, lompat jauh dan berlari, yang membantu gerakan anggota tubuh; latihan peregangan, seperti pull-up satu tiang, sit-up, membungkuk ke depan dan ke belakang, senam dan berbagai latihan menggantung, yang membantu meregangkan tulang tulang belakang dan tulang anggota badan; dan latihan seluruh tubuh, seperti bola basket, bola voli, sepak bola, dan berenang, yang membantu meregangkan dan memanjangkan tulang seluruh tubuh.
(ii) Tidur yang cukup
Sekresi hormon pertumbuhan dalam keadaan tidur, terutama dalam keadaan tidur nyenyak, sekitar tiga kali lebih tinggi daripada dalam keadaan terjaga, sehingga mempertahankan tidur yang cukup kondusif untuk tumbuh lebih tinggi. Seperti kata pepatah, “kantuk musim semi dan kelelahan musim gugur”, pada kenyataannya, tubuh manusia membutuhkan lebih banyak waktu tidur di musim semi yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan, jadi penting untuk memastikan 8-10 jam tidur setiap hari.
(C) Pasokan nutrisi yang memadai dan seimbang
Musim semi memberi kita banyak makanan, jadi pastikan anak Anda makan tiga kali sehari dengan gizi seimbang. Misalnya, minum 250-300ml susu, 1-2 butir telur, 1-2 tael makanan hewani (daging, ikan, udang, dll.), sereal dan buah serta sayuran dalam jumlah sedang setiap hari.
(iv) Berada dalam suasana hati yang bahagia
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa depresi psikologis jangka panjang pada anak-anak dapat mengurangi sekresi hormon pertumbuhan, yang tidak kondusif untuk pertumbuhan tinggi badan, jadi pujilah dan dorong anak-anak lebih banyak dan jaga agar suasana hati mereka tetap bahagia.
(E) Waspada terhadap fakta bahwa tinggi badan tidak sesuai dengan genetika
Jangan berpikir bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang kurangnya tinggi badan anak Anda, hal ini ditentukan secara genetik. Faktanya, faktor keturunan memang menentukan arah umum tinggi badan anak, tetapi nutrisi yang diperoleh, olahraga, tidur, dan faktor lingkungan dapat berdampak besar pada tinggi badan.
Ada juga beberapa anak yang pendek karena penyakit seperti kekurangan hormon pertumbuhan, hipotiroidisme, insufisiensi ovarium kongenital, dll. Bila tinggi badan anak Anda tidak sesuai dengan genetika tinggi badan orang tua atau secara signifikan lebih rendah daripada anak-anak seusianya, Anda harus segera mencari pertolongan medis.