Ketika berbicara tentang spondilosis servikal, ada ribuan orang yang mengidapnya. Di masa lalu kami mengira bahwa spondilosis serviks disebabkan oleh lesi degeneratif tulang belakang serviks, yang berarti bahwa tulang belakang serviks mulai merosot dan berkembang biak, dan itu hanya terjadi pada usia yang lebih tua. Sekarang hal ini tidak lagi benar, usia onsetnya jauh lebih awal dan anak-anak tersebut mulai terkena spondilosis servikal, yang telah menjadi penyakit bagi orang tua dan muda. Beberapa ahli memperkirakan bahwa jumlah penderita spondilosis serviks di Tiongkok mungkin telah mencapai 150 juta, yang berarti bahwa setidaknya satu dari 10 orang adalah pasien spondilosis serviks. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 25% orang yang berusia sekitar 50 tahun menderita spondilosis servikal, 50% sekitar usia 60 tahun dan hampir 100% sekitar usia 70 tahun. Selain itu, kejadiannya cenderung lebih muda dan kejadian spondilosis serviks pada siswa sekolah dasar dan menengah meningkat dengan cepat. Empat gerakan kecil untuk menguji kesehatan tulang belakang leher Anda, metode untuk menguji kesehatan tulang belakang leher Anda, Anda juga dapat mencobanya di depan layar: 1. Perlahan-lahan miringkan kepala Anda ke depan 45° (standarnya adalah untuk melihat apakah dagu Anda dapat menempel pada tubuh Anda); 2. Jika Anda tidak dapat melihat dagu Anda, Anda dapat memiringkan kepala Anda ke depan. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan 4 gerakan kecil ini dengan sukses, atau jika Anda merasa sakit, itu berarti Anda sudah berisiko menjadi “target” spondylosis serviks dan pencegahan dini diperlukan. Ingat: bantal yang tinggi tidak lagi “bebas kekhawatiran” Dalam beberapa tahun terakhir, timbulnya spondylosis serviks telah menunjukkan dua karakteristik utama: pertama, kejadiannya meningkat; kedua, proporsi orang muda dalam permulaan populasi secara bertahap meningkat. Di masa lalu, kejadian spondilosis serviks sebagian besar terkonsentrasi pada orang tua di atas usia 60 tahun, tetapi saat ini, orang yang menderita sakit leher dan sakit bahu pada usia 40 tahun adalah hal yang umum, dan bahkan beberapa anak muda berusia awal 20-an tahun menangis karena “sakit kepala dan leher”. Jika Anda menganalisis latar belakang pekerjaan pasien-pasien ini dengan hati-hati, Anda akan menemukan bahwa mayoritas orang-orang ini makan “kerja otak” semangkuk nasi ini, jadi, spondylosis serviks disebut “penyakit kerja otak”, untuk menjauh dari spondylosis serviks, pencegahan aktif adalah yang paling penting. Tips: 1. Ketinggian bantal adalah hal yang perlu diperhatikan. Bantal yang terlalu tinggi, sehingga leher tertekuk ke depan, mengakibatkan ketegangan pada otot leher dan ligamen, yang dapat memicu atau memperparah penyakit, sehingga dalam pemilihan bantal, hindari bantal yang tinggi, tetapi sebaiknya menggunakan bantal yang tidak tinggi dan lembut, cukup menjaga keadaan alami tulang belakang leher, sehingga bantal dan lekukan fisiologis leher segaris. 2, untuk mengubah postur kerja yang buruk, apakah menulis atau beroperasi di depan komputer, harus dada ke atas, pinggang dan paha, paha dan betis untuk menjaga sudut 90 derajat. Pada saat yang sama, sesuaikan tempat duduk ke posisi yang sesuai, supaya ketinggian layar tampilan dan mata sama. 3, duduk berjam-jam di kantor tidak baik untuk kesehatan, yang terbaik adalah bangun setiap satu hingga dua jam untuk melakukan beberapa aktivitas, melakukan latihan kesehatan leher, menghirup udara segar. 4. Jaga agar leher Anda tetap hangat, karena hawa dingin dapat dengan mudah memicu kontraksi otot dan kejang, yang dapat menambah ketidaknyamanan di leher. Tindakan pencegahan di atas mungkin tampak sederhana, tetapi tidak cukup hanya dengan memahaminya, Anda harus menerapkannya. Ingat, tulang belakang leher adalah “komponen” tubuh Anda dan jika Anda ingin tubuh Anda “berfungsi dengan baik”, Anda perlu merawat “komponen” “kritis” ini. bagian” jika Anda ingin tubuh Anda “berfungsi dengan baik”.