Hernia diskus lumbal adalah penyakit ortopedi yang umum terjadi, biasanya nyeri punggung, nyeri punggung dan kaki, bisa jadi merupakan masalah herniasi diskus lumbal. Jadi, jika Anda cukup malang menderita herniasi diskus lumbal, bagaimana Anda harus berolahraga? Berikut ini akan diperkenalkan metode latihan mandiri herniasi diskus lumbal. Metode latihan mandiri herniasi diskus lumbal, melengkungkan pinggang. Berdirilah dengan kedua kaki rapat, lengkungkan pinggang dan pinggul ke depan dan remas hingga batasnya, lalu tarik kembali. Ulangi ini 15 kali. Metode latihan mandiri herniasi diskus lumbal dua, menumbuk pinggang. Berdiri, kaki agak terbuka, tangan kiri dan kanan setengah mengepal, bergantian ke arah belakang herniasi diskus lumbal. Lakukan 50 kali, dengan kekuatan yang dapat ditoleransi. Metode latihan mandiri herniasi diskus lumbal tiga, berjalan mundur. Berjalan mundur dengan dada membusung, ayunkan tangan ke depan dan ke belakang secara alami, ambil langkah yang lebih besar, dan hitung 500 langkah dalam hati. Berjalanlah di tanah datar di luar ruangan pada hari yang cerah, dan berjalanlah di dalam ruangan pada hari hujan. Di atas adalah metode latihan herniasi lumbal, pasien dapat mengikuti tiga metode latihan di atas, pengobatan herniasi lumbal sangat membantu.