Secara garis besar, ada dua aspek yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan kualitas tidur: 1. menyesuaikan lingkungan tidur, seperti cahaya, kelembutan tempat tidur, ketinggian bantal, suhu, kelembaban dan bau lingkungan sekitar, ini adalah lingkungan tidur yang perlu memperhatikan masalah, untuk mencapai yang lebih nyaman, dapat membuat kedamaian batin situasi untuk tidur; 2. Perhatikan masalah Anda sendiri, seperti mengubah beberapa kebiasaan sebelum tidur, jangan melihat telepon, jangan mendengarkan musik yang menenangkan, jangan memakai penyumbat untuk tidur, tetapi juga memperhatikan penyakit Anda sendiri, Perhatikan masalah Anda sendiri, seperti mengubah beberapa kebiasaan sebelum tidur, jangan melihat telepon, Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan, jangan memakai penyumbat telinga untuk tidur, tetapi juga memperhatikan penyakit mereka sendiri, seperti beberapa orang lanjut usia memiliki masalah pinggang atau leher rahim, atau beberapa pria lanjut usia memiliki masalah prostat, harus ditargetkan untuk menangani gejalanya, tidak menyebabkan ketidaknyamanan punggung atau bangun di malam hari, dll., mempengaruhi atau mengganggu pementasan tidur Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memperhatikan regulasi psikologis kecemasan, depresi, atau tekanan dari dalam atau luar, sehingga Anda dapat menyesuaikannya tepat waktu dan membuat hati Anda tenang dan tidak memengaruhi tidur Anda.