Manfaat jongkok dalam bagi wanita termasuk peningkatan fungsi kardiopulmoner, perlindungan sendi dan penguatan tulang. 1. Meningkatkan fungsi kardiorespirasi: wanita bersikeras untuk jongkok dalam setiap hari, dapat membuat pernapasan menjadi lebih teratur, membuat darah mengalir lebih cepat, sehingga dapat meningkatkan fungsi kardiorespirasi, mengurangi risiko penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, penggumpalan darah, dan penyakit lainnya. 2. Melindungi persendian: wanita mematuhi jongkok dalam setiap hari, dapat membuat kekuatan otot tubuh meningkat, otot menjadi kuat dan kuat, sehingga dapat melindungi sendi lutut, sendi pergelangan kaki dan sebagainya. 3. Memperkuat tulang: wanita bersikeras jongkok setiap hari, tidak hanya dapat meningkatkan kekuatan ligamen dan otot, tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang, latihan jongkok dapat memperkuat tulang.