Poin utama: Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi tren bertahap menuju populasi yang lebih muda dengan insiden yang lebih tinggi dari kondisi ortopedi yang umum. Masalah lain yang jelas terlihat adalah bahwa wanita lebih mungkin menderita kerusakan tulang dan masalah tulang daripada pria. Stres, pola makan yang tidak teratur dan kebiasaan postur tubuh yang buruk adalah penyebab penting penyakit tulang. Penurunan Berat Badan yang Membabi Buta Dalam masyarakat modern, kurus dianggap cantik, dan ini terutama berlaku untuk wanita, tetapi sering kali fokus pada penurunan berat badan disertai dengan sejumlah kesalahpahaman. Diet, atau hanya makan sayuran dan makanan berserat kasar. Asupan makanan tinggi kalsium yang tidak memadai mengakibatkan hilangnya lemak sementara tubuh kehilangan massa tulang. Gejala osteoporosis di usia muda kemudian menyebabkan tingginya insiden berbagai penyakit tulang. Dahulu, penyakit tulang belakang leher dan patologi lainnya baru muncul setelah usia 40 tahun, tetapi karena meningkatnya jumlah pekerja kerah putih di kota, dengan wanita sebagai mayoritasnya, banyak orang yang sering mengalami nyeri leher dan bahu, pusing dan bengkak, serta mati rasa di lengan pada usia muda. Gangguan pada leher dan bahu terjadi karena kebiasaan gaya hidup dan pekerjaan yang buruk. Tulang belakang yang normal memiliki kelengkungan fisiologis tertentu. Jika kelengkungan fisiologis ini tidak berada pada posisi tertentu yang benar, atau jika kelengkungan yang sama dipertahankan untuk waktu yang lama, maka akan menyebabkan pembebanan jangka panjang pada sendi, ligamen, dan cakram intervertebralis tulang belakang itu sendiri, yang dengan mudah akan menyebabkan patologi tulang belakang leher. Misalnya, pekerjaan penyuntingan salinan dan pengoperasian komputer selama berjam-jam. Tangan dan bahu berada dalam kondisi imobilisasi yang berkepanjangan. Selain itu, orang yang menulis dengan kepala menunduk, matanya sebagian besar melihat ke depan dan ke bawah, sedangkan tulang belakang leher dan lumbal mereka dalam keadaan kelengkungan ke depan, yang berlawanan dengan kelengkungan fisiologis normal dan membuat otot-otot di sekitar leher dalam keadaan ketegangan jangka panjang, beban otot melebihi bantalan fisiologis, sedangkan vertebra serviks dan cakram intervertebralis mengalami gaya keras untuk waktu yang lama, yang akan menyebabkan perluasan dan tonjolan cakram intervertebralis, menyebabkan rasa sakit dan mati rasa pada ekstremitas, Mati rasa dan gerakan leher terbatas. Kebanyakan wanita lebih suka membawa tas bahu dan memasukkan banyak barang ke dalamnya. Masalahnya adalah beban pada bahu dan leher tidak simetris antara tas bahu dan tas selempang. Hal ini membuat tulang leher, yang menahan gaya kepala, dan tulang pinggang, yang menahan gaya tubuh bagian atas, berada pada posisi asimetris, menyebabkan sendi di satu sisi tas tertekan dan sisi lainnya meregang. Jika Anda berada dalam situasi ini untuk waktu yang lama, tulang belakang akan selalu berada di bawah tekanan. Otot-otot bahu juga selalu berada di bawah tekanan dan tidak seimbang. Kebanyakan wanita memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama. Sepatu hak tinggi menyebabkan distribusi berat badan yang tidak merata, yang dapat menyebabkan kekakuan yang menyakitkan pada persendian tungkai bawah dan juga memiliki dampak yang tidak merata pada tulang belakang, sehingga meningkatkan kemungkinan terkena radang sendi dan lesi tulang belakang. Selain itu, banyak wanita mengenakan sepatu bot dengan kaki telanjang bahkan di musim gugur dan musim dingin untuk mengejar kecantikan tanpa memperhatikan kehangatan sendi. Paparan jangka panjang pada tungkai bawah terhadap rangsangan dingin membuat pembuluh darah di kaki mengerut, aliran darah melambat dan suplai darah ke sendi lutut berkurang, yang pada akhirnya menyebabkan penurunan daya tahan sendi. Selama bertahun-tahun, hal ini sangat meningkatkan kemungkinan terkena radang sendi. Kurang olahraga dan paparan sinar matahari Orang modern umumnya kurang berolahraga, semakin banyak orang yang memilih gym, dan sebagian besar wanita tidak ingin terpapar sinar matahari untuk memutihkan kulit mereka, memilih tindakan yang teduh bahkan ketika berada di luar ruangan. Hal ini dapat menyebabkan penurunan penyerapan kalsium dalam tubuh dan mempercepat pengeroposan tulang. Minuman berkarbonasi, alkohol, kopi Kaum muda modern senang minum minuman. Diantaranya, kopi memiliki efek diuretik, yang meningkatkan ekskresi kalsium urin dan ekskresi kalsium feses; sementara minum atau konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat merusak hati dan mempengaruhi penyerapan vitamin D dan kalsium oleh usus. Minuman berkarbonasi seperti Coke juga dapat mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh dan dapat mempercepat kehilangan kalsium dan mengurangi kepadatan tulang. Bagaimana cara mencegah dan menghindari timbulnya penyakit tulang secara dini? Makanlah makanan yang seimbang Makanlah banyak makanan yang kaya kalsium. Misalnya, produk susu, produk akuatik, kacang-kacangan dan produk kedelai, daging dan telur, serta sayuran kaya kalsium seperti seledri, rape, wortel, biji wijen, jamur hitam, dan jamur. Selain kalsium, penting juga untuk mengonsumsi elemen penguat tulang seperti magnesium, seng, tembaga, dan mangan dalam dosis yang tepat, yang mendorong pembentukan kolagen dan membantu meningkatkan ketangguhan tulang. Jangan berlebihan dalam mengejar kecantikan, tetaplah hangat sesuai dengan suhu musiman, dapatkan paparan sinar matahari yang tepat, dan turunkan berat badan secara ilmiah. Terapkan kebiasaan gaya hidup yang baik, kombinasikan kerja dan istirahat, dan perkuat latihan fisik. Perbanyak olahraga di luar ruangan. Kurangi minum minuman berkarbonasi dan kopi selama jam kerja, belajarlah untuk menghilangkan stres dan menjaga suasana hati yang baik. Kombinasikan pekerjaan dan istirahat Hindari tulang belakang leher Anda dalam posisi yang tidak normal untuk waktu yang lama di tempat kerja. Disarankan untuk bangun dan bergerak setiap setengah jam atau satu jam. Latihan peregangan untuk tulang belakang leher dan lumbal dapat dilakukan sebagaimana mestinya. Misalnya, tekuk kepala Anda ke depan sedekat mungkin dengan dada depan dan kemudian regangkan ke belakang sejauh mungkin, bolak-balik beberapa kali sampai leher Anda sedikit bengkak. Anda juga dapat membungkuk ke kiri dan ke kanan, dengan amplitudo yang lebih besar, berulang kali sampai Anda merasa pegal dan bengkak. Memijat pelipis secara ringan juga dapat meredakan ketegangan otot di kepala dan leher. Tungkai atas dapat diregangkan beberapa kali dan daya tariknya sendiri dapat melonggarkan otot-otot yang tegang di kepala, leher, dan bagian belakang bahu sampai batas tertentu.