Sebagai contoh, semangka (nilai rata-rata) memiliki sekitar 26 kkal energi per 100g, dengan beberapa variasi di antara berbagai jenis semangka.
Ada banyak jenis semangka, semangka (Jing Xin No. 1) memiliki 34 kkal energi, semangka (Zhong Yu No. 6, kulit hitam) memiliki 32 kkal energi, dan sumber energinya sebagian besar berasal dari karbohidrat. Semangka memiliki beberapa nilai gizi, tetapi berhati-hatilah untuk tidak makan terlalu banyak. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan kemungkinan obesitas.
Semangka itu sejuk dan enak, dapat mengisi kembali air dan berbagai vitamin, baik tua maupun muda. Kehidupan sehari-hari juga perlu memilih untuk makan beberapa sayuran segar lainnya, buah-buahan, daging, dll., Dapat memastikan bahwa asupan nutrisi tubuh manusia yang komprehensif, untuk menghindari diet tunggal yang disebabkan oleh kekurangan gizi.