Jarang olahragawan, terutama pekerja kantoran, karena demi komputer, bahu mudah tegang dan tidak bisa tenggelam, bahkan mempengaruhi tulang belakang leher dan seluruh punggung, seolah membawa beban berat. Dari luar, orang-orang ini biasanya mengangkat bahu, yang disebut “bahu rak”, lama-lama limpa dan qi perut mudah mandek, dan kemudian pucat, tungkai kurus, atau gemuk, kekuatan fisik yang buruk. Dari perspektif pengobatan Tiongkok, ini adalah limpa dan perut yang lemah, yang disebabkan oleh kemacetan qi. Karena bahu untuk jiao qi tengah dan sirkulasi darah, dinasti Ming Li lurus “primer medis” dalam pemeliharaan panduan “metode sakelar” dan “metode limpa” digunakan untuk melonggarkan bahu metode untuk mengatur limpa dan qi perut. Pengerahan tenaga anggota tubuh bagian atas manusia secara umum cenderung mengunci kekuatan di sendi bahu dan tidak melalui tangan, tetapi metode latihan tradisional diperlukan untuk melonggarkan bahu, kekuatan di sendi bahu tidak langsung masuk ke tangan, seperti taijiquan, Xingyiquan, telapak tangan bagua, dll. Memiliki persyaratan ini. Berikut adalah cara bagi Anda untuk melatih bahu, melalui stagnasi bahu, untuk memulihkan aliran darah dan qi. 1 . Postur persiapan Duduk di kursi atau rileks dan berdiri, silangkan tangan di atas dada. 2, goyang bahu, bergoyang dalam lingkaran, ujung siku lintasan berbentuk “∞”, sekitar 100 kali. 3, putar tangan bahu secara alami ke bawah, jari-jari lurus secara alami, kekuatan bahu dari belakang ke lingkaran depan (belakang – atas – depan – bawah – belakang); setelah lingkaran depan ke belakang, 100 kali. Poin utama: gerakan lambat dan lembut, relaksasi lengan, penurunan vertikal, seolah-olah tergantung di bahu pendulum, bukan upaya sedikit pun. 4, bahu terbuka Tindakan ini diselesaikan dalam proses berjalan, berjalan tangan dengan kecepatan berayun bolak-balik, seperti “pawai” paman Tentara Pembebasan Rakyat. Ketinggian horizontal ayunan tangan antara pusar dan dada, tentang posisi epigastrium, epigastrium.