Berat badan standar terutama dihitung dengan menggabungkan tinggi badan, dan ada banyak rumus khusus untuk menghitungnya, di antaranya yang lebih umum adalah tinggi badan (cm) – 105, dan juga indeks BMI dapat digunakan untuk menentukan berat badan standar. Rumus berat badan standar yang digunakan secara internasional untuk tinggi badan (cm) -105, berat badan sebenarnya dalam ± 10% adalah normal, lebih dari 10% dari berat badan standar adalah kelebihan berat badan, lebih dari 20% adalah obesitas, dan kurang dari 10% dari berat badan standar adalah kurus, kurang dari 20% lebih dari adanya masalah wasting. Selain itu, Anda juga dapat mengukur apakah berat badan Anda standar melalui indeks BMI, yaitu berat badan (kg) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (㎡). BMI normal adalah 18,5 ~ 24, jika indeks sebenarnya kurang dari 18,5 berarti kekurangan berat badan, jika antara 24 ~ 28 berarti kelebihan berat badan, dan lebih besar dari 28 berarti obesitas. Disarankan untuk memiliki diet seimbang, suplementasi nutrisi tepat waktu, memperhatikan istirahat, mencoba untuk tidak begadang, dan olahraga di luar ruangan yang sesuai, sehingga dapat mempertahankan berat badan standar.