Jika gerakan punggung bawah tidak sesuai standar atau jika punggung bawah tidak dikembalikan tepat waktu, hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan ligamen lumbal dan ketegangan otot lumbal. Ada batas-batas gerakan tubuh manusia, dan jika Anda membungkuk secara berlebihan di luar batas tubuh Anda, Anda dapat dengan mudah mengalami cedera. Oleh karena itu, ketika berlatih punggung bawah, Anda harus melakukan pemanasan dengan baik sehingga otot, sendi, dan ligamen Anda benar-benar rileks sebelum menurunkan punggung, dan Anda harus secara bertahap meningkatkan tingkat pembengkokan dan kembali ke punggung tepat waktu, dan berlatih di bawah perlindungan guru Anda untuk mengurangi kerusakan pada tubuh Anda saat menurunkan punggung.