Makanan yang melancarkan buang air besar terutama buah-buahan seperti pisang dan apel. Sereal seperti gandum, dll. Sayuran seperti mentimun dan tomat. 1. Makanan buah-buahan: pisang memiliki sejumlah besar serat tanaman yang larut dalam air, yang dapat meningkatkan sekresi cairan lambung dan usus, sehingga menyerap air di dalam tinja, membuat tinja menjadi lunak dan lembab, dan lebih mudah dikeluarkan dari saluran usus. Apel kaya akan pektin, zat tersebut dapat meningkatkan gerakan peristaltik gastrointestinal, konsumsi apel secara terus-menerus dalam jangka panjang dapat memperbaiki sembelit. 2. Makanan sereal: serat larut gandum lebih banyak, serat larut tersebut dapat dicampur dengan air di saluran usus, pembentukan zat agar-agar, dapat mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama, meningkatkan volume tinja, memperpendek waktu tinggalnya, sehingga mencapai efek pelumasan usus. 3. Makanan nabati: sayuran berdaun hijau, mentimun, dll., Makanan tersebut memiliki kandungan air yang tinggi, untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan buang air besar. Perlu dicatat bahwa efek makanan pada pencahar terbatas, jika sembelit serius dan tidak dapat diperbaiki dengan makanan, tetapi juga di bawah bimbingan dokter untuk perawatan.