Berenang adalah pengobatan komplementer untuk diskus hernia ringan hingga sedang. Berenang memperbaiki diskus hernia dengan dua cara utama: Pertama, memperkuat otot-otot punggung bawah. Otot-otot punggung bawah dan perut dilatih sepenuhnya, dan memperkuat otot-otot tersebut secara efektif dapat menstabilkan tulang belakang lumbal dan menghilangkan rasa sakit. Kedua, selain memperkuat latihan kekuatan otot, postur renang juga kondusif untuk pemulihan herniasi lumbal, selain gaya punggung selain gaya bebas, gaya dada, tubuh menghadap ke bawah, kelengkungan fisiologis perut cembung ke depan, daya apung efek air pada cakram intervertebralis memiliki efek bantuan tertentu. Oleh karena itu, jika rasa sakit pada diskus hernia ringan hingga sedang tidak serius, berenang dapat digunakan sebagai bantuan untuk berolahraga. Sejumlah besar pasien dapat secara signifikan meredakan gejala nyeri pinggang melalui renang, dan mati rasa pada tungkai bawah yang menyertai beberapa pasien juga dapat diredakan sampai batas tertentu.