Dari zaman kuno hingga sekarang, generasi umur panjang sangat penting untuk kualitas tidur, dan lebih banyak lagi “jangan mencari formula abadi untuk mencari formula tidur,” kata. Tidur nyenyak, organ tubuh dapat terjaga secara efektif dan suplai yang cukup, dapat dikatakan sebagai cara paling sederhana dan nyaman untuk menjaga kesehatan! Meskipun metode kesehatan ini sangat sederhana, tetapi tidur sama sekali bukan menutup mata dan tertidur di telepon, tidur yang tidak sehat sangat menyakitkan, dan bahkan dalam penanaman sel kanker yang tenang. Lima kebiasaan tidur berikut ini, jika Anda memiliki salah satunya, Anda harus berubah. A, dengan “gas” untuk tidur Sebuah penelitian di Barat menemukan bahwa, dibandingkan dengan keadaan sadar, tidur dapat membuat ingatan Anda tentang pengalaman buruk lebih solid, mereka yang membuat Anda marah akan muncul lebih lama. Kemarahan dan kemarahan sebelum tidur, akan membuat jantung orang berdetak lebih cepat, napas cepat, pikiran, yang menyebabkan insomnia atau secara serius mempengaruhi kualitas tidur, dan kemarahan yang disebabkan oleh aritmia elektrokardiogram daripada aritmia umum menjadi lebih kacau dan lebih tidak stabil, jadi itu yang paling fatal, seperti kemarahan emosi yang begitu kuat mungkin dapat mengganggu ritme jantung, membahayakan kehidupan. Saat wanita marah, mereka juga rentan terhadap pigmentasi, percepatan penuaan sel-sel otak, tukak lambung dan hipoksia miokard, dan bahkan dapat menyebabkan hipertiroidisme dan kanker payudara. Secara klinis, sebagian besar pasien tumor telah mengalami perubahan besar dalam hidup mereka (seperti perceraian, menjadi janda, kehilangan anak, pengangguran) sebelum timbulnya penyakit ini, dengan kata lain, kanker lebih suka menghantui mereka yang suka marah-marah atau selalu memikirkan orang-orang yang tidak bisa mengatasinya. Penanggulangan: pertama-tama hilangkan kemarahan sebelum tidur Jika Anda sangat marah, Anda harus membicarakannya dan jangan pernah merajuk. Selain itu, tubuh manusia juga dilengkapi dengan 3 katup pembatalan, mungkin ingin membuka pada waktunya, seperti banjir kemarahan. 1, titik Taichong suka merajuk, gelisah, membuat orang kesal, memijat kaki, dapat dengan cepat membuat orang segar, tenang dan damai. Ini karena, di sini adalah lokasi titik Taichong, untuk tubuh manusia pada meridian hati sinkop kaki, salah satu titik penting, juga dikenal sebagai “penghapusan titik gas”. Metode: Gunakan ibu jari untuk menggosok kedua sisi titik akupuntur, sehingga produksi lokal rasa sakit yang kuat, setiap kali menggosok selama 3 hingga 5 menit. 2, titik Laogong Lokasi titik Laogong, milik tangan meridian perikardium sinkop, meridian perikardium jantung untuk memainkan peran protektif, memijat titik Laogong dapat memainkan peran meditasi, menenangkan dan membangunkan peran otak. Metode: api cepat, memetik jantung tangan ketika orang akan marah, Anda dapat dengan lembut mengepalkan tangan Anda, menggunakan jari tengah Anda untuk memetik telapak tangan mereka selama 1 hingga 2 menit, dapat berperan dalam membersihkan jantung dari peran api. 3, Seratus Poin Kegembiraan emosional, menurut bagian atas kepala jika Anda merasa emosi Anda mulai bersemangat, sakit kepala, pusing, sesak dada, insomnia dan situasi lainnya, mungkin ingin duduk untuk menggosok bagian atas kepala, di “sumber” di “gas” ditunda. Metode: bagian atas kepala memiliki poin penting bahwa Seratus Poin, dengan tekanan jari kedua tangan selama 7 detik dan kemudian lepaskan, 7 kali berturut-turut, dapat meringankan gejala, menyegarkan dan bangun. Kedua, makan terlalu banyak sebelum tidur Pengobatan Tiongkok mengatakan “perut dan tidak, maka tidur tidak nyenyak”, makan terlalu banyak sebelum tidur, dalam proses tidur, pencernaan anak-anak gugup “kerja lembur”, yang menghasilkan rangsangan yang tidak diinginkan akan diteruskan ke otak. Membuat orang tampak melamun, insomnia atau gejala tidur. Mimpi atau masalah kecil, terlalu kenyang sebelum tidur, darah akan terkonsentrasi di saluran pencernaan, sehingga bagian lain (terutama arteri koroner) darah relatif berkurang, mudah menyebabkan iskemia jantung yang diinduksi angina pektoris, infark malam hari begitu datang, larut malam, benar-benar pada orang sakit benar-benar tidak boleh dipanggil setiap hari, disebut bumi tidak bekerja. Penanggulangan: dengan tegas tujuh kenyang di malam hari Banyak teman lansia yang hemat dan hemat inersia, pada malam hari juga tidak mau membiarkan makan semalaman, tetapi juga tidak mau mencurahkan, jadi mereka masuk ke perut, kebiasaan ini harus diubah. Makan lebih banyak di malam hari gigitan ini, tidak hanya mempengaruhi tidur, tetapi juga dapat menyebabkan serangan jantung, masalah perut, diabetes, dll., Daripada bahaya yang disebabkan oleh limbah terlalu besar! Ketiga, terlalu banyak berolahraga sebelum tidur Sebagian orang beranggapan bahwa berolahraga sebelum tidur dapat membuat orang lebih lelah, sehingga lebih mudah tertidur. Namun faktanya, terlalu banyak berolahraga sebelum tidur akan membuat aktivitas otot kontrol otak dari sel-sel saraf menghadirkan kondisi kegembiraan yang sangat kuat, tidak kondusif untuk meningkatkan kualitas tidur. Penanggulangan: pijat dan peregangan sebelum tidur untuk membantu Anda tidur Banyak dokter Tiongkok kuno memiliki kebiasaan memijat titik akupuntur Yongquan sebelum tidur, selain memijat, tetapi juga peregangan yang tepat, seperti kata pepatah, tendon sepanjang satu inci, hidup sepuluh tahun, dua tindakan peregangan, di tempat tidur dapat dilakukan. 1, dua kaki satu kaki lurus terpisah, jari-jari kaki kait belakang, tangan menggenggam jari-jari kaki, tubuh perlahan-lahan tekanan ke bawah, berlatih tanpa sengaja mengejar tubuh yang melekat pada perasaan kaki, selama kaki setelah tendon besar memiliki rasa peregangan di atasnya, jangan gunakan kekerasan. Paha bagian dalam pergi adalah meridian hati dan ginjal, darah hati, esensi ginjal, akan dipisahkan dari kaki tekanan ke bawah dapat meregangkan meridian hati dan ginjal, tonik hati dan ginjal, bagi tubuh untuk menyehatkan esensi penyimpanan darah. 2, jari-jari kaki mengaitkan kaki lurus dan bersama-sama, jari-jari kaki mengaitkan ke belakang, tangan menggenggam jari-jari kaki, tubuh perlahan-lahan menekan ke bawah, selama bagian belakang paha tendon memiliki perasaan meregang di atasnya. Ini adalah cara untuk membantu mendetoksifikasi meridian kandung kemih, semakin lama Anda bersikeras, semakin baik. Keempat, minum teh sebelum tidur Teh mengandung kafein dan zat lainnya, zat ini akan merangsang sistem saraf pusat, membuat orang bersemangat, jika Anda minum teh sebelum tidur, terutama teh kental, sistem saraf pusat akan lebih bergairah, sehingga orang tidak mudah tertidur. Penanggulangan: Minum segelas kecil air hangat Denyut jantung melambat ketika Anda tidur, jika Anda tidak minum air, darah terkonsentrasi, aliran darah lambat, keesokan paginya mudah mengalami trombosis. Minum segelas kecil air sebelum tidur dapat mengurangi risiko infark miokard, angina, trombosis serebral, dan bahaya mendadak lainnya. Tetapi minum secangkir kecil di telepon, sedikit menyesap dua atau tiga mulut, jika tidak, Anda mungkin harus bangun, dampak yang sama pada tidur. Kelima, penggunaan bantal yang tidak tepat ingin tidur nyenyak, yang pertama harus memiliki bantal yang baik. Bantal terlalu rendah dengan mudah menyebabkan “bantal”, pembengkakan pikiran, pembengkakan kelopak mata; bantal terlalu tinggi akan mempengaruhi kelancaran aliran saluran udara, yang menyebabkan ketidaknyamanan leher. Penanggulangan: Bantal dapat menempel di leher depresi Tengah rendah, kedua ujung bantal kesehatan berbentuk Yuanbao yang tinggi, elastisitas yang kuat, mudah dipulihkan, dapat menjadi kontrol yang sangat baik terhadap orang-orang dalam postur tidur, tulang belakang leher memiliki peran yang mendukung dan protektif, sehingga tulang belakang leher mendapatkan istirahat yang lebih baik, membeli sesuai dengan situasi mereka sendiri untuk memilih ketinggian bantal yang tepat.