Orang sering mengeluh, “Saya bermimpi setiap malam, dan saya tidak tahu apakah itu tidak apa-apa.” Ilmu pengetahuan otak modern dan pengobatan tidur telah menegaskan bahwa apakah Anda merasa suka atau tidak, Anda bermimpi selama sekitar dua jam setiap malam, dan rata-rata Anda bermimpi empat atau lima kali. Meskipun bermimpi adalah hal yang normal, namun ada mimpi yang baik dan buruk. ‘Mimpi yang baik’ pada umumnya adalah mimpi yang mungkin Anda ingat ketika pertama kali bangun, tetapi melupakannya setengah jam kemudian. Mimpi seperti itu tidak mempengaruhi kualitas tidur. Secara umum, isi mimpi bervariasi dari orang ke orang, dengan beberapa terkait dengan peristiwa siang hari dan yang lainnya tidak memiliki hubungan dengan kenyataan, seperti bertemu teman, mencoba membuka tutup botol, bercakap-cakap dengan seseorang atau melakukan perjalanan. Jika Anda memiliki mimpi yang normal, Anda tidak akan merasa lelah ketika bangun di pagi hari, dan Anda akan bersemangat dan memiliki pikiran yang jernih, yang baik untuk kesehatan Anda dan merupakan salah satu faktor terpenting dalam memastikan vitalitas normal organisme Anda. Bermimpi adalah bagian dari tidur, yang memiliki efek memperbaiki sel-sel otak, dan bermimpi memiliki efek yang sesuai, seperti menenangkan saraf, mempromosikan penghapusan metabolit dari otak dan meningkatkan fungsi memori. Pada siang hari, otak bekerja keras sepanjang hari dan pada malam hari otak memperbaiki dirinya sendiri dengan tidur dan bermimpi. Beberapa studi fisiologis menemukan bahwa orang yang memiliki “mimpi indah” secara teratur hidup lebih lama secara rata-rata. Ada dua jenis “mimpi buruk”, yang pertama adalah apa yang sering disebut orang sebagai “mimpi buruk”, seperti dalam bahaya, dikejar-kejar, jatuh dari ketinggian, dll. Ketika Anda panik, Anda bahkan mungkin akan berteriak dalam mimpi Anda dan mengulangi mimpi stres Anda beberapa kali semalam, dan yang lainnya adalah mimpi semalam. Ada jenis mimpi yang lain, di mana Anda tampaknya tidur sepanjang malam dan bangun di pagi hari dalam keadaan lelah dan tidak segar, bahkan dengan gejala ketidaknyamanan yang jelas seperti pusing dan sakit kepala. Secara umum, mimpi buruk sering kali terkait dengan faktor psikologis, seperti kelemahan, stres, iritasi, menonton film horor atau berita tentang kekerasan di siang hari, yang dapat menyebabkan mimpi buruk di malam hari. “Mimpi buruk” yang sering terjadi adalah tanda kualitas tidur yang buruk dan perlu dirawat di rumah sakit biasa. Pendekatan tradisional kita terhadap kesehatan adalah “tidur dengan hati terlebih dahulu, kemudian dengan mata”. Untuk menghindari “mimpi buruk”, penting untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari terlalu bersemangat setelah jam 9 malam, jangan terlibat dalam karaoke, bersosialisasi, mengobrol online, panggilan telepon, perencanaan, dan aktivitas lain di mana korteks serebral lebih aktif, Anda dapat menonton acara TV atau mendengarkan musik yang menenangkan dan pergi tidur pada jam 11 malam; jangan makan terlalu banyak untuk makan malam, 70% hingga 80% kenyang sudah cukup, disarankan untuk menjadi ringan, kurangi makan makanan yang menghasilkan gas seperti kentang dan bawang, jangan makan terlalu banyak lemak tinggi, protein tinggi dan makanan lain yang menghasilkan gas. Jangan makan terlalu banyak makanan tinggi lemak, tinggi protein dan makanan lain yang menghasilkan zat asam, agar tidak mempengaruhi kualitas tidur; yang terbaik adalah memilih selimut yang ringan, bernapas dan hangat; yang terbaik adalah tidur miring ke kanan, karena mudah bermimpi ketika tidur telentang atau tengkurap.