Belum lama ini seorang teman sekolah lama menelepon untuk mengatakan bahwa dia menderita insomnia, depresi, tidak ingin berhubungan dengan teman-temannya, grogi sepanjang hari dan khawatir bahwa dia mengalami depresi dan bertanya kepada saya apa yang harus dilakukan. Selama percakapan kami, kami mengetahui bahwa dia telah mengalami pukulan ganda di tempat kerja dan dalam hubungannya, dan telah mengalami depresi untuk waktu yang lama. Setelah mengetahui hal ini, awalnya saya memutuskan bahwa dia menderita neurosis dan bukan depresi, jadi saya menyarankannya untuk mengatur jadwal kerja dan istirahatnya dengan cara yang masuk akal dan mengikutinya secara ketat, untuk tetap melakukan latihan fisik selama satu jam setiap hari, mengobrol dan berpesta dengan kolega dan teman-temannya sebanyak mungkin, dan mengajarinya beberapa teknik relaksasi. Setelah beberapa saat, dia menelepon saya untuk memberi tahu saya bahwa dia telah berjalan kaki ke tempat kerja, mengangkat dumbel dan melakukan push-up sebelum tidur, dan tidurnya telah membaik, kondisi mentalnya lebih baik, dan efisiensi kerjanya jauh lebih tinggi daripada sebelumnya, dan rekan-rekannya mengatakan bahwa dia telah banyak berubah. Faktanya, situasi yang sama sering dijumpai dalam kehidupan, dan banyak orang yang tidak memiliki pemahaman yang benar tentang situasi mereka sendiri, dan sering menderita tak tertahankan, tanpa kelegaan. Penulis merasa perlu untuk memperkenalkan kepada Anda perbedaan antara neurosis dan depresi. Gejala khas depresi meliputi suasana hati yang tertekan, pemikiran yang lambat dan perilaku kemauan yang berkurang, yang biasanya disebut sebagai “tiga terendah”. Neurosis, di sisi lain, adalah gangguan neurotik yang ditandai oleh gairah mental dan kelelahan, sering disertai dengan tekanan emosional dan gejala psikologis. Pasien dengan neurasthenia mudah bersemangat ketika membaca buku dan koran atau menonton televisi, mereka berubah-ubah dalam berpikir, mereka tidak dapat berkonsentrasi, efisiensi kerja mereka berkurang secara signifikan, mereka sering merasa kurang energik dan mudah lelah, dan sebagian besar pasien sering mengalami masalah emosional seperti mudah kesal dan kehilangan kesabaran. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres kerja dan kehidupan yang berlebihan, depresi psikologis jangka panjang dan kebiasaan gaya hidup yang tidak teratur. Jangan terlalu khawatir ketika Anda mengetahui bahwa Anda menderita neurasthenia, Anda dapat mengikuti metode pengaturan diri berikut ini: 1. Jika perlu, konsultasikan dengan psikiater dan minum obat anti-kecemasan dan obat pendukung tidur di bawah bimbingan seorang spesialis. Dalam dunia yang semakin kompetitif saat ini, kita sering kewalahan oleh tekanan yang berat.