Perawatan nutrisi: 1. Kurangi minum: Penyalahgunaan alkohol cenderung membuat orang tertekan dan semakin memperburuk insomnia. Tidak pernah disarankan untuk menggunakan alkohol untuk menghilangkan stres mental. 2, tidak ada stimulan: bahkan stimulan ringan, seperti kopi dan teh kental, dapat membuat Anda semakin bermasalah jika Anda sudah mengalami kesulitan tidur. 3, diet sehat: Vitamin B memiliki efek bergizi pada saraf, jadi makanlah lebih banyak makanan kaya vitamin B, seperti makanan kasar dan ikan. Diet seimbang juga harus mencakup buah segar, sayuran dan lebih banyak karbohidrat. Makanan-makanan ini perlahan-lahan melepaskan energi dan meningkatkan zat kimia tertentu di otak yang membuat orang merasa nyaman. Olahraga: Olahraga meningkatkan produksi zat kimia tertentu di otak. Pasien yang mengikuti aturan ‘berolahraga secara teratur’ memiliki tingkat kekambuhan insomnia yang lebih rendah. Latihan untuk pasien neurologis juga harus memiliki intensitas, durasi dan frekuensi tertentu untuk mencapai efek yang diinginkan. Misalnya, aerobik dianjurkan setidaknya 3 kali seminggu selama 15-20 menit. Berjalan kaki juga dapat mencapai efek yang sama seperti berlari. Dianjurkan agar pasien tidak berjalan 1.500 meter setiap hari dan berusaha untuk menyelesaikannya dalam waktu 15 menit; kemudian, jaraknya ditingkatkan secara bertahap sampai 4.500 meter selesai dalam 45 menit. Perawatan kesehatan mental: 1, hadapi kenyataan: neurasthenia bukan berarti buruk, lemah atau abnormal, satu dari lima orang akan jatuh ke dalam beberapa tingkat neurasthenia pada suatu saat. 2.Rendahkan tujuan Anda: hiduplah sesuai kemampuan Anda, ambil apa yang bisa Anda dapatkan, pikirkan tentang apa yang telah Anda capai hari ini sebelum Anda pergi tidur, dan Anda dapat merasakan pencapaian setiap malam. 3. Terapi tindakan: Ketika Anda terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai, pikiran Anda yang tidak seimbang secara bertahap akan seimbang. 4.Terapi relaksasi: Jadilah orang yang “rakus”, jangan lepaskan kesenangan dan kenikmatan kecil apa pun, seperti meluangkan waktu dari jadwal sibuk Anda, menikmati secangkir teh susu; berjemur; atau bahkan hanya mengangkat kepala Anda dari tumpukan pertanyaan dan menarik napas dalam-dalam …… kenikmatan kecil, akan menjadi kebahagiaan. Koleksi bersama akan menjadi samudra kebahagiaan. 5, kehidupan yang teratur: kehidupan yang teratur dan stabil sangat dibutuhkan oleh pasien depresi, terutama tidur yang teratur. 6. Terapi pengakuan: Ketika Anda menghadapi kemalangan, masalah dan ketidakpuasan, jangan menekannya, tetapi curhatlah kepada seseorang yang Anda percayai, yang berkepala dingin dan pengertian. Jika Anda tidak dapat menemukan orang yang bisa diajak bicara, Anda bisa berbicara dengan diri sendiri atau dengan hewan di dekat Anda. 7. Psikiater: Selain itu, Anda juga dapat pergi ke psikiater dan menemukan psikiater untuk menggunakan obat-obatan, yang efektif dalam menstabilkan kecemasan, lekas marah, depresi, dan meningkatkan kualitas tidur pasien.