Terlepas dari kelompoknya, penurunan berat badan membutuhkan kombinasi asupan dan pengeluaran kalori. Asupan kalori dapat dikontrol dengan struktur diet dan total kalori harian, sedangkan pengeluaran kalori dapat disesuaikan dengan berolahraga lebih banyak, minum lebih banyak air, dan tidur lebih lama. Berdasarkan karakteristik populasi mahasiswa, penurunan berat badan dapat dimulai dari aspek-aspek berikut: Asupan kalori Populasi mahasiswa sangat intensif menggunakan otak dan atletis, sehingga pembatasan kalori yang dimakan secara tunggal tidak disarankan. Oleh karena itu, penyesuaian pola makan harus dilakukan untuk memastikan bahwa pola makan terstruktur sehingga jumlah protein berkualitas baik yang dikonsumsi cukup, seperti daging tanpa lemak, ikan dan udang, kacang-kacangan, dan jamur. Pada saat yang sama, membatasi asupan gula bebas, seperti makanan penutup, minuman manis, permen, dan biskuit, tidak hanya lebih berbahaya daripada manfaatnya untuk menurunkan berat badan, tetapi asupan yang berlebihan juga dapat memengaruhi gula darah, membuat siswa merasa mengantuk dan lalai. Jumlah olahraga yang dibutuhkan tubuh siswa setiap hari pada dasarnya sudah cukup, tetapi jika beban akademisnya berat dan membuat stres, waktu untuk berolahraga menjadi lebih sedikit dan jumlah olahraga yang dilakukan pun tidak mencukupi. Di sinilah beberapa latihan pembakar lemak, seperti bobby jump, tendangan tinggi, dan HIIT, dapat dilakukan dua atau tiga kali sehari selama 5-10 menit setiap kali untuk memenuhi metabolisme kalori harian dasar. Penting juga untuk memastikan bahwa Anda cukup tidur dan minum air putih, yang juga dapat meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan tingkat metabolisme basal dan meningkatkan konsumsi kalori.