Pasien dapat melatih otot dada dengan cepat dengan cara berikut ini: 1. Pasien perlu melakukan latihan aerobik terus menerus sebelum dan sesudah latihan dada. Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk melakukan pemanasan secara efektif sebelum latihan dan secara efektif mengeluarkan asam laktat yang tertimbun di dalam otot dada setelah latihan. Dianjurkan agar pasien terus melakukan jogging selama lebih dari 20 menit sebelum dan sesudah berolahraga.2. Pasien perlu menemukan jumlah beban yang relatif kecil yang sesuai dengan mereka dan terus berolahraga, yaitu mengambil beban kecil untuk olahraga terus menerus. Pasien harus terlebih dahulu berlatih push-up, atau menggunakan peralatan untuk latihan otot dada, setelah menemukan batasnya, mereka harus memilih jumlah beban yang relatif kecil untuk latihan terus menerus, misalnya, jika kekuatan otot dada pasien awal lemah, mereka dapat melakukan push-up yang tidak setara, yaitu kaki pasien relatif rendah, sedangkan tangan pasien relatif tinggi. Pasien dapat memegang tangan mereka di tangga dan meletakkan kaki mereka di bawah tangga, melalui jumlah latihan beban rendah yang terus menerus, otot dada dapat memainkan efek latihan yang cepat. 3, pasien perlu melakukan kontraksi puncak, kontraksi puncak mengacu pada saat kekuatan otot dada mencapai batas tertinggi, tahan untuk jangka waktu tertentu, misalnya, pasien dalam melakukan push-up, setelah seluruh tubuh ke posisi terendah, tinggal untuk jangka waktu tertentu dan kemudian perlahan-lahan mendorong ke atas. 4, pasien harus memastikan pasokan protein yang cukup setelah berolahraga, misalnya, mereka dapat makan bubuk protein.