Perubahan utama setelah satu tahun berhenti merokok adalah pada rongga mulut, sistem pernapasan, sistem peredaran darah, dan kualitas tidur, dengan beberapa variasi dari orang ke orang.
1. Rongga mulut: Orang yang sudah lama merokok rentan mengalami perubahan pada rongga mulut, seperti mulut pahit, gigi kuning atau bahkan hitam, dan satu tahun setelah berhenti merokok, akan terjadi perubahan warna gigi pada rongga mulut, seperti memutih, dan gejala mulut pahit akan berkurang.
2. Sistem pernapasan: merokok dalam jangka panjang mudah menyebabkan penyakit pernapasan, sehingga fungsi pernapasan menurun, berhenti merokok setahun kemudian akan merasakan dahak saluran pernapasan berkurang, gejala batuk, dan akan merasakan fungsi pernapasan membaik.
3. Sistem peredaran darah: merokok jangka panjang menghirup nikotin dan tar dan zat berbahaya lainnya, mudah menyebabkan masalah sklerosis pembuluh darah, mempengaruhi sistem peredaran darah, jadi berhenti merokok setahun kemudian, fungsi sistem peredaran darah akan membaik, sesak dada, nyeri dada dan gejala kekurangan suplai darah dan suplai oksigen akan berkurang.
4. Kualitas tidur: Beberapa orang yang sudah lama merokok rentan terhadap masalah penurunan kualitas tidur, yang akan membaik setelah berhenti merokok selama satu tahun.
Bagi orang yang merokok, penting untuk memperhatikan berhenti merokok sesegera mungkin, setelah berhenti merokok berolahraga yang sesuai, memperkuat pola makan dan nutrisi.