Menghitung berapa banyak kalori yang dapat Anda makan dalam sehari dapat dilakukan dengan menggunakan rumus, yaitu berat badan x (25-30) kalori/kg/hari. Jika terdapat perbedaan antara berat badan aktual dan berat badan ideal, maka perhitungannya perlu dikoreksi.
Kalori dalam sehari dapat dihitung dengan rumus, yaitu berat badan x (25-30) kalori/kg/hari. Biasanya konsumsi kalori yang lebih baik seseorang dalam sehari memiliki pola tersendiri. Jika aktivitas harian rendah, seperti pekerja kantoran dapat memilih 25; jika mereka adalah pekerja kasar, mereka dapat memilih 30.
Ada tiga kategori berat badan: berat badan aktual, berat badan ideal, dan berat badan terkoreksi. Berat badan aktual adalah berat badan yang sebenarnya; berat badan ideal adalah hasil dari tinggi badan – 105.
Jika berat badan aktual lebih rendah dari berat badan ideal, pilih berat badan aktual × (25-30) kalori / kg / hari. Jika berat badan aktual lebih besar dari berat badan ideal, maka perlu menghitung berat badan yang dikoreksi, yaitu (berat badan aktual – berat badan ideal) × 0,5 + berat badan ideal adalah berat badan yang dikoreksi.
Melalui perhitungan kalori, perkiraan kebutuhan energi dapat diperoleh. Namun, karena perbedaan individu, perbedaan usia, perbedaan jenis kelamin, dan perbedaan kesehatan, metode perhitungan ini menghasilkan nilai perkiraan, yang pada kenyataannya perlu dianalisis secara khusus sesuai dengan keadaan individu.