Saya telah menjumpai banyak pasien yang sangat takut dengan pilek, karena takut pilek dapat menyebabkan penyakit ginjalnya kambuh atau memburuk. Mereka tidak hanya tidak cepat sembuh dari pilek, tetapi juga menderita diare, alergi dan komplikasi lain yang disebabkan oleh penyalahgunaan berbagai macam obat. Artikel ini memberi tahu Anda bahwa pilek sebenarnya adalah sindrom infeksi saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh virus, dan ada lebih dari 100 jenis virus yang menyebabkan pilek. Karena pilek tidak disebabkan oleh infeksi bakteri, pilek sebagian besar tidak efektif terhadap antibiotik. Penderita penyakit ginjal harus tenang saat terkena flu, dan lebih baik minum obat tanpa pandang bulu daripada beristirahat. Artikel ini memberi tahu Anda 9 hal yang harus dilakukan setelah terkena flu, menguasai semuanya akan membantu Anda mengurangi gejala dan memperpendek durasi flu. Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin telah merilis buku putih tentang pilek, yang mengungkapkan tiga kebenaran tentang pilek. Pilek adalah “sindrom” infeksi saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh virus, dan ada lebih dari 100 virus berbeda yang dapat memicu pilek; 2. Pilek adalah “sindrom” infeksi saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh virus. Lebih tepatnya, virus pilek akan berinkubasi di dalam tubuh Anda selama 18-48 jam sebelum tiba-tiba muncul. Gejala awal yang muncul adalah sakit tenggorokan, bersin-bersin, hidung tersumbat, pilek, dan kelelahan. Dalam bahasa Inggris, banyak orang mengartikan pilek sebagai “kedinginan” karena “dingin” dan “dingin” adalah kata yang sama. “Padahal tidak demikian. Entah Anda kurang pakaian, berjalan tanpa alas kaki di lantai atau meninggalkan rumah tanpa mengeringkan rambut, hal-hal tersebut tidak menyebabkan Anda terserang flu – tetapi menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan memungkinkan virus untuk masuk.” Phyllis Brown, seorang praktisi perawat terdaftar di Amerika, mengatakan bahwa kekeringan lebih mungkin menyebabkan pilek daripada flu karena kemampuan selaput lendir tubuh untuk melawan virus berkurang karena kekurangan air. Pilek juga menyerang setiap orang secara berbeda. Menurut CDC, anak-anak terserang pilek 8-10 kali dalam setahun, dan anak-anak yang bersekolah bisa mencapai 12 kali, bukan karena mereka kurang kebal, tetapi karena anak-anak lebih dekat dan memiliki kesempatan lebih besar untuk menyebarkan virus. Sebaliknya, orang dewasa yang ‘acuh tak acuh’ terserang flu 2-4 kali dalam setahun, lebih sering pada wanita daripada pria, dan wanita berusia 30-an adalah yang paling sering terserang flu karena mereka adalah pengasuh utama anak-anak. Setelah usia 60 tahun, jumlah pilek menurun menjadi rata-rata 1 kali per tahun. Buku Putih tentang Pilek juga menunjukkan bahwa banyak orang tidak menyadari bahwa tidak ada obat untuk pilek. Beberapa orang akan mengonsumsi antibiotik, tetapi pada kenyataannya, antibiotik tidak dapat menghancurkan virus sama sekali, dan mengonsumsinya secara sembarangan dapat memperburuk kondisi. Efek utama dari obat pilek dan flu adalah meredakan gejala dan membuat Anda merasa lebih baik dan beristirahat, tetapi tidak memperpendek durasi penyakit. Jadi, apa saja yang harus Anda lakukan setelah terserang flu? Berikut adalah 9 hal yang harus Anda lakukan, menurut Healthcast.com. 9 hal yang harus dilakukan saat Anda terserang flu 1. Cari tempat tidur. Saat Anda terserang flu, yang terbaik adalah mencari tempat tidur yang nyaman untuk berbaring. Jangan berpikir untuk pergi bekerja, dan jangan memaksakan diri untuk pergi ke pesta, bersenang-senang, atau berolahraga. Tidur adalah “obat terbaik untuk flu”, kata Liu Yuning, direktur Departemen Bersiul di Rumah Sakit Umum PLA, jadi pastikan Anda tidur delapan jam setiap hari. Jika memungkinkan, sebaiknya ambil cuti 1-2 hari untuk beristirahat di rumah, sehingga Anda dapat mengurangi risiko penyebaran penyakit kepada orang lain. Mengonsumsi suplemen vitamin C. Baik mengonsumsi suplemen vitamin C atau mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti kurma, jeruk, kiwi, jeruk keprok, dan jeruk bali, dapat membantu meringankan gejala flu. Secara umum, buah-buahan dengan tingkat keasaman yang tinggi memiliki banyak kandungan vitamin C. Minum jus jeruk juga dapat menghilangkan rasa tidak nyaman di mulut sekaligus mengisi kembali vitamin C. 3. Makanlah sepotong cokelat hitam. Selain dapat menambah antioksidan, penelitian dari University of London juga menunjukkan bahwa theobromine yang terkandung di dalamnya dapat meredakan batuk. 4. Nyalakan pelembab udara. Udara kering di musim gugur dan musim dingin dapat membuat saluran pernapasan Anda terasa tidak nyaman. Letakkan pelembab udara di samping tempat tidur atau sofa untuk membantu Anda bernapas lebih lancar. Sebaiknya bersihkan secara menyeluruh sebelum digunakan untuk menghindari penyebaran virus melalui alat tersebut. 5. Makan makanan cair. Sup panas dan bubur adalah pilihan yang baik. Pepatah yang mengatakan bahwa sup ayam dapat menyembuhkan pilek telah diwariskan selama berabad-abad, dan para sarjana Inggris telah menemukan bahwa hal ini benar karena bahan-bahan tertentu dalam sup ayam dapat mengurangi batuk, dan uap dari sup panas dan bubur membantu meredakan hidung tersumbat. 6. Ganti dengan segelas air yang lebih besar. Pastikan Anda minum 2000 ml air sehari, beberapa di antaranya idealnya adalah minuman elektrolit. 7. Jauhi produk susu. Keju dan produk susu lainnya yang sulit dicerna sebaiknya dihindari saat Anda sedang flu, tetapi Anda dapat minum susu jika diperlukan. Jika Anda memiliki nafsu makan yang buruk, Anda dapat minum yoghurt. 8. Minum obat yang dijual bebas. Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen, parasetamol (asetaminofen) atau sirup obat batuk dapat mengurangi gejala pilek. Meskipun obat-obatan ini tidak dapat melawan virus, mereka dapat membuat Anda merasa lebih baik, kata Liu. 9. Bersabarlah dan tunggu sampai sembuh. Dibutuhkan sekitar tujuh hari agar penyakit Anda sembuh dengan sendirinya. Namun jika gejalanya terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya Anda pergi ke rumah sakit dan meminta diagnosis dari dokter. Tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi flu Pilek bukanlah penyakit yang serius, tetapi gejalanya yang terus-menerus membuat banyak orang sulit untuk duduk diam. Untuk menanggapinya, Buku Putih tentang Pilek memberikan kiat-kiat untuk meredakan tiga gejala utama: sakit tenggorokan, batuk, dan hidung tersumbat. 1. Sakit tenggorokan: air garam ringan. Larutkan 7,5 gram garam dalam 250 ml air hangat dan berkumurlah secara perlahan untuk meredakan sakit tenggorokan, setiap 6-8 jam sekali. Jangan gunakan obat kumur yang keras karena dapat memperparah kekeringan pada peluit. Sebaiknya telan makanan yang lebih keras secara perlahan untuk menghindari menggaruk tenggorokan. Jika suara Anda serak, hindari berbicara atau berteriak di lingkungan yang bising. Anda juga dapat memiliki beberapa tablet atau semprotan untuk digunakan ketika gejala lebih parah. 2. Batuk: sirup obat batuk. Batuk adalah cara tubuh untuk mengeluarkan zat-zat eksogen, tetapi batuk yang hebat dapat mengganggu tidur atau menyebabkan nyeri dada. Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah minum sirup obat batuk saat batuk hebat. 3. Hidung beringus: uap panas. Cara terbaik adalah menggunakan tisu lembut saat membuang ingus karena ini akan mencegahnya menular. Penting untuk tidak membuang ingus terlalu keras dan standar untuk tingkat keparahannya adalah tidak terdengar suara berdengung di telinga Anda untuk menghindari kerusakan pada gendang telinga. Jika sulit untuk membuang ingus, Anda dapat “menghirup” uap panas atau minyak peppermint, atau menggunakan obat tetes hidung untuk pilek yang sebenarnya tidak dapat disembuhkan, dengan atau tanpa obat.