Metode latihan mandiri untuk spondilosis servikal tulang belakang meliputi “Goyang Kepala Singa Emas” dan “Memalingkan Kepala ke Belakang untuk Melihat Bulan”. 1. Goyangan Kepala Singa Emas: Biasanya, pasien harus tetap berdiri, dengan tangan disilangkan, kaki dipisahkan dengan tepat, selebar bahu, dan kepala serta leher searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam selama beberapa minggu, diulang-ulang. Namun, kecepatan menggelengkan kepala tidak boleh terlalu cepat, aksinya tidak boleh terlalu besar, agar tidak jatuh, dan jumlah tindakan tidak boleh terlalu banyak, jumlah pengulangan umum sedapat mungkin tidak lebih dari 5 hingga 10 kali. 2. Berbalik ke bulan: pasien harus tetap berdiri, tangan disilangkan, kaki terpisah dan selebar bahu, dan membuat kepala dan leher ke belakang, tubuh tetap diam, seolah-olah mengamati bulan di langit di belakang. Dan pasien juga perlu bergantian antara kiri dan kanan, diulang sekitar 15 ~ 30 kali. 3. Lainnya: pasien juga dapat melatih otot leher dan punggung dengan benar, letakkan kelima jari kedua tangan disilangkan di belakang bantal, dan dekat dengan bagian belakang kepala, menempel pada tengkorak, lalu buat kepala dan leher ke belakang dengan kuat, tahan satu sama lain sekitar 5 kali. Disarankan agar spondylosis serviks tulang belakang melakukan latihan mandiri yang wajar, jika perlu, juga perlu secara aktif bekerja sama dengan dokter untuk perawatan yang ditargetkan.