Tidak ada yang namanya makan apa di malam hari lapar tidak gemuk, semua makanan yang dimakan terlalu banyak dapat menambah berat badan. Malam hari lapar bisa makan makanan rendah kalori, makanan yang mengandung vitamin tinggi, serta makanan kaya protein, seperti buah naga, daging tanpa lemak dan sebagainya. Bagi orang yang tidak ingin menambah berat badan, Anda perlu mengontrol asupan kalori di malam hari, jadi saat lapar di malam hari, Anda bisa makan tomat, mentimun, selada, sawi, wortel, melon musim dingin, seledri, selada, wortel, pare, asparagus, dan makanan rendah kalori lainnya dalam jumlah sedang. Saat Anda lapar di malam hari, selain mengontrol kalori, Anda juga perlu memperhatikan keseimbangan nutrisi makanan. Oleh karena itu, saat Anda lapar di malam hari, Anda dapat mengonsumsi sedikit daging tanpa lemak, dada ayam, daging sapi, ikan, udang, dan makanan lain yang kaya akan protein tetapi tidak tinggi kalori. Disarankan agar orang yang ingin menurunkan berat badan perlu memperbaiki dengan mengontrol pola makan dan olahraga, pola makan perlu mengurangi asupan kalori, dan juga perlu latihan fisik yang sesuai setiap hari, seperti jalan cepat, jogging, berenang, lompat tali, mengendarai sepeda dan lain sebagainya.